Å slutte med koffein var en fremmed idé for meg – jeg har drukket te nesten hele livet. Det virker rart for oss nå, men min generasjons mødre ga oss rutinemessig varm søt te i babyens flaske da vi bare var småbarn. Jeg kan ikke huske en gang jeg ikke drakk te. Likevel anså jeg meg aldri for å være avhengig av koffein. Mitt daglige uttrykk for "jeg trenger en te" føltes aldri som et uttrykk for avhengighet. Men det viser seg at det var det.

Jeg var perimenopausal fra begynnelsen av 40-årene og utover da jeg begynte å lide av en overaktiv blære. Som en kvinne som hadde født barn ikke så lenge før, tenkte jeg ikke så mye på dette.Jeg var vant til de toalettstrekene om natten og lette alltid etter hvor jeg gikk. Men da jeg fylte 50 år og fastlegen min bekreftet at jeg hadde symptomer på overgangsalder, var det noe som endret seg. Jeg hadde aldri lidd av urinveisinfeksjoner (UVI) før, men plutselig hadde jeg fire på ett år. Ved den fjerde anledningen fort alte fastlegen min at jeg ikke kunne fortsette å ta antibiotika, noe som var greit nok. Han foreslo en østrogenkrem som ville hjelpe mot vaginal tørrhet, som, sa han, sannsynligvis var årsaken til UVI. Men jeg led ikke av vaginal tørrhet.

Jeg har alltid vært ganske flink til å lytte til kroppen min, så jeg dro hjem og lyttet. Jeg begynte å legge merke til at min elskede morgenkrus med te bare ikke smakte det samme lenger. Noe var av. Jeg drakk det og følte meg litt kvalm. Det minnet meg om første gang jeg var gravid og bare kaffelukten snudde magen min. Det var ikke så åpenbart, men det var der. Kroppen min prøvde å fortelle meg at jeg ikke skulle drikke den teen.Så, jo mer jeg tenkte på det, jo mer innså jeg at det var etter å ha drukket tekoppen min at blæren var mest aktiv. Etter morgenens to første krus skyndte jeg meg til toalettet og jeg hadde den frustrerende følelsen av å ikke tømme ordentlig. Jeg kunne sitte der en stund og prøve å tømme, eller jeg kunne reise meg opp og måtte sette meg ned igjen innen noen få minutter.

Koblingen mellom koffein og urinveisinfeksjoner

En liten undersøkelse fort alte meg at det er en klar sammenheng mellom koffein og blæreproblemer. En studie fra University of Michigan viser at reduksjon av irriterende drikkevarer som kaffe, te, alkohol og kullsyreholdige og/eller kunstig søtede drikker resulterer i en reduksjon av negative symptomer, inkludert trang til å urinere, manglende evne til å utsette vannlating og andre plager. med problemet.

Det er disse problemene med å måtte gå oftere og å måtte gå raskt når trangen oppstår som bidrar til økningen i urinveisinfeksjoner hos kvinner i overgangsalderen, sier Dr Hoda Makkawi, en konsulent i familiemedisin og spesialist i integrert holistisk medisin.

"“Det har vært studier som har vist at det er en direkte sammenheng mellom for mye koffein og inkontinens. Kvinner som inntar høye nivåer, 400 mg eller mer, har 70 % større sannsynlighet for å ha urininkontinens, forklarer Dr. Makkawi, som jobber ved EuroMed Clinic Dubai. Koffein øker blodtrykket, og dette kan føre til at blæren din blir overaktiv. Det øker blodstrømmen til nyrene, reduserer absorpsjonen av vann og natrium, noe som resulterer i et ønske om å tisse oftere. Denne vanndrivende effekten kan også bidra til dehydrering. Selv om det ikke forårsaker urinveisinfeksjoner, kan det være en medvirkende årsak til dem fordi utilstrekkelig blæretømming er en kjent trigger.""

Dette gir mye mening for meg. Koffeinet forårsaket min overaktive blære, som igjen forårsaket UVI. Og poenget med dehydrering stemmer også i mitt tilfelle. Mine vanlige hodepiner økte i overgangsalderen, som jeg er sikker på var på grunn av dehydrering. Jeg har definitivt følt meg mer dehydrert de siste årene enn jeg noen gang har gjort før.Jeg har nå en flaske vann med meg til enhver tid, noe som virkelig hjelper.

Å drikke vann på denne måten er litt av en ond sirkel hvis du drikker koffein, siden koffein forårsaker dehydrering og en overaktiv blære. Når du trenger å tisse mye, er tendensen til å drikke mindre, slik at du tisser mindre. Men med koffein som forårsaker dehydrering, vil mindre drikking bare få deg til å føle deg verre, øke sjansen for urinveisinfeksjoner og gi mer hodepine. Svaret er selvfølgelig å drikke mindre koffeinholdige drikker og mer vann.

For meg virket det som koffein var den største medvirkende faktoren, i det minste til disse urinveisinfeksjonene. Jeg har hatt mange symptomer i overgangsalderen så langt: hetetokter, hjernetåke, verkende ledd, overgangsalderrelatert angst og "overgangsalderføtter", og jeg har vært i stand til å takle dem alle. Men UVI er forskjellige. Hvis min plutselige begynnelse av tilbakevendende urinveisinfeksjoner virkelig var nede i overgangsalderen, trengte jeg å vite hva som foregikk og hva jeg kunne gjøre med det, så jeg sluttet med koffein.

Hva jeg lærte etter å ha sluttet med koffein i overgangsalderen

1. Koffein, overgangsalder og urinveisinfeksjoner er alle relatert

"UVI blir mer vanlig i overgangsalderen på grunn av tap av østrogen," sier Sophie Elletson, en hormonspesialist og ernæringsfysiolog. "Siden vi har østrogenreseptorer i hele kroppen, kan tap av dette hormonet forstyrre mikrobiomet vårt i blæren og skjeden."

Elletson, som også jobber med Future Woman, forklarer: "I overgangsalderen blir hormonproduksjonen vår overtatt av binyrene, så vi ønsker å støtte binyrene våre ved å redusere stress og koffein. Økt stress kan kompromittere våre kroppens evne til å produsere de små mengdene hormoner vi har. Så mer koffein tilsvarer mindre østrogen og høyere sjanser for urinveisinfeksjoner.»

2. Vi blir mer følsomme for koffein i overgangsalderen

Selv om det å slutte med koffein, i mitt tilfelle, handlet om blæren min, er det også gunstig i andre områder av overgangsalder og perimenopause.He alth & Her forsket nylig på utløsende faktorer for symptomer i løpet av denne tiden i kvinners liv, og koffein har vist seg å ha skadelige effekter på forskjellige områder.

Studien viste at to av fem kvinner rapporterte at de begynte å oppleve mer følsomhet for koffein etter hvert som de gikk gjennom overgangsalderen. Dr Rebecca Tomlinson, fastlege og spesialist i overgangsalder, forklarer hvorfor.

"“Koffein, som vanligvis finnes i te, kaffe og energidrikker, akselererer nervesystemet ditt, øker våkenhet og forstyrrer absorpsjonen av vitaminer og mineraler, sier hun. Selv om det kan virke som en god å hente meg etter en dårlig natts søvn, kan koffein også ha en skadelig effekt på søvnen, og forårsake søvnløshet, som er et av de vanligste symptomene på overgangsalderen.»"

3. Å gå cold turkey er vanskelig

Da jeg oppdaget at mine påfølgende urinveisinfeksjoner og den daglige koppen te kunne være knyttet sammen, bestemte jeg meg for å gi opp for godt der og da. Helt kald kalkun. Det var en oppdagelsesreise for meg, og etter å ha gått på den reisen, kan jeg trygt fortelle deg at det er vanskelig å reise til cold turkey!

Jeg burde nok ha sluttet gradvis, men jeg var så sikker på at jeg ikke var avhengig av koffein. Jeg trodde ikke det ville være noe problem.

4. Bivirkningene er enda vanskeligere

Jeg vil på det sterkeste anbefale å slutte med koffein, men ikke gjøre det slik jeg gjorde. Å avvenne deg sakte fra det kraftige stoffet koffein vil gi deg en mye mer håndterlig opplevelse.

Jeg stoppet plutselig og jeg følte meg forferdelig. Jeg hadde konstant kjedelig hodepine som jeg ikke kunne skifte og jeg hadde følelsen av å ikke være der, som om jeg opererte fra en slags slam. De to første ukene med å føle meg slik var veldig vanskelig, og jeg ga nesten opp et par ganger fordi jeg visste at et enkelt krus med te ville få meg til å føle meg bedre - det var utfordrende å holde meg til våpenet og holde ut. Men tanken på disse urinveisinfeksjonene holdt meg bestemt, gjennom bankende hodepine og følelsen av at jeg bodde under vann, helt til jeg til slutt kom ut på den andre siden.

5. Men å bytte vanlig te med koffeinfri hjelper

Jeg byttet min vanlige te til koffeinfri te, som stort sett smaker det samme som et av de sunne alternativene til kaffe og te, for å gi meg en illusjon av å drikke te og også fordi jeg fortsatt liker te. Selv med dette følte jeg meg så utslitt de første dagene uten koffeinsummingen.

Jeg kjenner noen mennesker som sluttet med koffein og deretter gikk tilbake til det, men til tross for utfordringene vil jeg aldri gjøre det. Jeg føler meg lysere med alternativene til koffein, jeg har mer energi, og jeg liker det faktum at jeg ikke lenger er avhengig av et stoff for å vekke meg hver dag. Dessuten er tanken på de fire urinveisinfeksjonene i løpet av et år nok til å holde meg på kurs uten koffein for alltid.

Kategori: