Vi tilbringer mesteparten av tiden vår innendørs, hvor kvaliteten på luften vi puster inn er like viktig som luften vi puster inn når vi går ute - det betyr å vite hvordan vi kan forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt er viktig kunnskap.

Selv om vi kan prøve å lukke vinduene for veitrafikk og andre røyk fra omverdenen, er det allergener og andre irriterende stoffer som kan forårsake problemer innendørs.

I tillegg til dander, pollen og støv, bør du vurdere ting som fuktighet (eller fuktighet) som kan føre til mugg. Selv om mange kanskje anser disse som tilsynelatende små problemer, kan de ha en reell innvirkning på helsen for personer som lider av astma eller immunsystemtilstander.

Den gode nyheten er at det er enkelt å løse alle disse potensielle problemene. Enda bedre, ettersom du er i ferd med å oppdage, i tillegg til å lære hvordan luftrensere fungerer og fordelene du får ved å bruke en luftrenser, er noen av de beste måtene å forbedre luftkvaliteten hjemme gratis på.

Hvordan forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt

"Vi tilbringer rundt 90 % av tiden vår innendørs, men inneluften kan være opptil fem ganger mer forurenset enn ute, forklarer Alexander Provins, direktør for EMEA, Blueair. Inneluft består av en blanding av partikler, inkludert støv, mugg, røyk, bakterier, virus, VOC og dander fra kjæledyr."

"Andre innendørsaktiviteter, som matlaging og rengjøring med kjemikalier, bidrar til dårlig innendørs luftkvalitet sammen med utendørs forurensning fra transport som gjør seg inne. Dette forårsaker en opphopning av forurensninger innendørs, som tar mye lengre tid å spre enn utendørs luftforurensning på grunn av dårlig ventilasjon."

1. Åpne vinduer

Ved å la frisk luft sirkulere kan du gjøre en umiddelbar forskjell i kvaliteten på luften i hjemmet ditt. Bare fem til ti minutter om dagen kan gi en merkbar forbedring.

"Åpne vinduer regelmessig, foreslår Alexander, inneluften din er i gjennomsnitt fem ganger mer forurenset enn uteluften og naturlig ventilasjon er den beste måten å forbedre inneluftkvaliteten på."

På kalde vinternetter, lukk soveromsvinduet; for mye konstant, iskald luft kan være skadelig for brystet.

2. Støvsug regelmessig

En av de enkleste måtene å forbedre kvaliteten på luften i hjemmet på er å øke hvor ofte du støvsuger, ideelt sett med en støvsuger som har et HEPA-filter (et som vaskes eller skiftes regelmessig). Dette vil bli kvitt støv og/eller dander fra kjæledyr.

Du bør også regelmessig vaske sengetøy, rengjøre alle overflater som kommer i kontakt med kjæledyr, og gjøre et poeng av å rengjøre hjørner der mugg kan vokse.

3. Pleie innendørs planter

Den biofile interiørtrenden er ikke bare en som ønsker grønt til innendørs fargepaletter, det er en som også kan bidra til å forbedre luftkvaliteten i hjemmene våre.

"Når du ser på hvilke planter du skal kjøpe på nettet for å takle hvordan du kan forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt, bør du vurdere populære edderkoppplanter. Edderkoppplanter er ansett for å være en av de lettest luftrensende plantene å dyrke hjemme, forklarer Fiona Jenkins, hage- og planteekspert hos MyJobQuote."

"Ikke bare fjerner disse plantene skadelige kjemikalier fra luften, men det ryktes også at de bringer lykke og god helse til hjemmet ditt også. Å bruke krystaller i hjemmet er en annen alternativ måte å ta imot en følelse av velvære, det vil ikke forbedre luftkvaliteten, men det kan absolutt hjelpe på stemningen."

4. Invester i en luftrenser

Efektivt støvsugere for luften, de beste luftrenserne for allergier og de beste luftrenserne for støv vil fange opp noen av allergenene og irritantene som kan utløse allergiske symptomer.

"Mange er under inntrykk av at luftrensere bare trengs av de som lider av allergi, sier Alexander. Imidlertid knytter rikelig bevis luftforurensning til astma, autisme, kroniske brystproblemer og hemmet lungeutvikling, samt en nedgang i mental og kognitiv helse. Dette vil sannsynligvis ha en enorm innvirkning på kommende generasjoner."

En luftrenser vil ikke eliminere alle problemene - de er best egnet til å fange opp ting som støv og pollen - men de kan fjerne nok irritanter og allergener til å gjøre en ganske betydelig forskjell for å forbedre luftkvaliteten hjemme hos deg.

5. Velg en avfukter

Hvis du har problemer med kondens, kan en avfukter være en god investering. Å fjerne fuktighet fra luften kan være en veldig effektiv måte å redusere muggvekst på.

I tillegg er en god avtrekksvifte nær dusjen din (hvis du ikke allerede har en installert) et annet lurt kjøp.

6. Bruk en avtrekksvifte

Hviter og kjøkkenvifter bør ikke bare være reservert for å eliminere sterk matlukt eller aroma. Visste du at de også kan bidra til å redusere kondens som er et biprodukt av fuktigheten som frigjøres fra sterkt kokende panner, for eksempel?

Mens du er i gang, knekk et vindu og hold kjøkkendøren lukket - på den måten vil ikke fuktigheten flytte inn i andre rom, den vil filtrere rett utenfor i stedet.

7. Unngå å bruke kjemikalier og spray

En enkel og åpenbar måte å forbedre luftkvaliteten i hjemmet på er å redusere hvor mange kjemikalier du sprøyter – noen av disse kan være kjemikalier som du ikke anser som kjemikalier som sådan.

"Unngå unødvendige kjemikalier – bruk heller naturlige rengjøringsprodukter, foreslår Alexander. Du kan prøve å rengjøre med eddik i stedet. Kutt også ned på bruken av parfyme og hårspray."

Begrens til og med hvor mye du bruker luftfriskere fordi i tillegg til å bruke sprayen for å maskere en uønsket lukt, er det ikke alltid lurt på lang sikt. Det er bedre å prøve å spore opp kilden til ubehagelig lukt, spesielt siden det kan være et advarselstegn på et større problem, for eksempel mugg.

8. Heng opp vasken ute

Linjetørking av klærne dine er bedre for miljøet og for vesken din - Energy Savings Trust regner med linjetørking, i motsetning til tørketrommel, kan spare deg for rundt 30 pund i året og redusere miljøfotavtrykket ditt med 90 kg.

Å ta med våt og fuktig vask utendørs er også en stor hjelp når det gjelder å redusere innendørs mugg. En skotsk studie fant at 30 % av fuktigheten i folks hjem var et resultat av tørking av klær innendørs.

Hvis linjetørking ikke er et alternativ, prøv de mest effektive måtene å tørke klærne innendørs på, for eksempel å gjøre det i et godt ventilert rom eller bruke en lavenergi tørkelufter eller tørkeskap.

9. Reduser røyk

Vi mener ikke bare å røyke sigaretter - selv om røyking innendørs ikke gjør store ting for luftkvaliteten - vi mener alt som produserer røyk. Å tenne de beste duftlysene dine kan være romantisk og avslappende, men overdreven brenning kan føre mye svevestøv, for eksempel sot, opp i luften.

"Unngå duftlys og røkelse - giftstoffer fra parafinlys er de samme som i dieseldamp, advarer Alexander. Unngå også vedovner og åpen ild så langt som mulig - spesielt hvis du har små barn."

Vurder å se etter alternative måter å holde hjemmet ditt varmt på denne vinteren for å redusere tiden du trenger for å tenne bålet.

Kan dårlig innendørs luftkvalitet gjøre deg syk?

"For å forklare hvordan dårlig innendørs luftkvalitet kan gjøre deg syk, forklarer Alexander, å puste inn fint støv eller PM2.5 (også kjent som fine partikler) kan trenge dypt inn i lungene og forårsake pustevansker, hjerte- og lungeproblemer , og en rekke andre sykdommer."

"Inneluften kan også påvirke andre deler av kroppen i tillegg til luftveiene. Atmosfæriske faktorer som luftforurensning har vært involvert i for tidlig aldring av huden - dette inkluderer luftforurensninger som smog, ozon og partikler. Studier viser også en sammenheng mellom høyere nivåer av PM2.5 og luftforurensning med det økte antallet mennesker som lider av hudproblemer som pigmentflekker og rynker, elveblest og eksem."

"Visste du at kvaliteten på inneluften din kan hjelpe deg med å sove bedre? Forurenset inneluft kan også påvirke søvnen din, forklarer Alexander. Ren luft bidrar til å fremme dyp søvn, og folk som bor i områder med høyere nivåer av luftforurensning har 60 % større sannsynlighet for å sove dårlig enn de som bor i områder med renere luft. Gjentatt eksponering for dårlig innendørs luftkvalitet - spesielt i et lukket rom med dårlig ventilasjon - kan føre til hodepine, tretthet, dermatitt og mer - mange av de samme symptomene som ofte brukes til å diagnostisere Sick Building Syndrome (SBS)."

"Alexander avslutter med å si at ren luft er ekstremt gunstig for helsen din, så det er viktig å bekjempe innendørs luftforurensning på lang sikt."

Kategori: