Lurer på om du kan bruke Fitbit-en på ankelen? Etter å ha lekt med enheten min i løpet av de siste ukene, begynte jeg å stille det samme spørsmålet, og det viser seg at det er et populært spørsmål, med nettfora fylt med brukeres opplevelser av å bruke treningssporerne på forskjellige deler av kroppen.

Jeg har vært en Fitbit-fan de siste årene, etter å ha oppgradert til en av de nyere modellene nylig etter å ha slitt ut den gamle enheten min. Jeg personlig elsker merket, både som en som trener regelmessig og som digital helseredaktør på woman&home. Generelt synes jeg de er gode sporere for å holde oversikt over treningsøktene dine, og nye Premium-funksjoner i appen har bare forbedret merkets tilbud det siste året.

Jeg har imidlertid aldri virkelig vurdert om funksjonsutvalget ville fungere når du bruker enheten et annet sted enn håndleddet. Alle de beste Fitbits er laget for å ha på dette spesifikke stedet, så jeg var interessert i å se om det ville fungere å sette den på ankelen min - et annet område nær en stor arterie. Her er hva jeg oppdaget, pluss fordelene og ulempene ved å gjøre det.

Kan jeg bruke Fitbit på ankelen?

Ja, teknisk sett kan du ha Fitbit på ankelen. Forutsatt at du kan få stroppen til å passe, er det ingenting som hindrer deg i å gjøre det, og du kan oppleve at noen av beregningene forbedres.

Jeg hadde på meg Fitbit Versa 4, den nyeste Fitbiten i serien, på ankelen i en uke for å se hva som skjedde. Selv om jeg ikke kunne ha den på ankelen 24 timer i døgnet siden stroppen var litt for stram, testet jeg den ut et par timer hver dag, i løpet av noen treningsøkter, og over natten for å vurdere forskjellen mellom med enheten på håndleddet og ankelen.

Generelt sett var det ganske vellykket. Enheten fanget opp hjertefrekvensen og skritttellingen godt på begge stedene, og jeg merket ikke mye forskjell mellom de to, selv når jeg prøvde den samme turen på forskjellige dager, med Fitbit på ankelen en dag og enheten på håndleddet. neste. Tot alt sett la jeg merke til at jeg tok i gjennomsnitt 130 skritt til på en 20-minutters spasertur når jeg hadde enheten på ankelen, sammenlignet med da jeg hadde den på håndleddet.

Det var imidlertid en enorm forskjell i antall skritt enheten tok på en stasjonær sykkel. Dette er ikke så mye av et problem siden antall skritt sannsynligvis ikke vil være hovedstatistikken du overvåker under en spinntime eller sykkeltur, men det var overraskende å se at jeg tok opp 1510 ekstra skritt når jeg brukte Fitbit på ankelen min i 30 minutter sammenlignet med da jeg hadde den på håndleddet, hvor jeg så en økning på bare 180 skritt. Hvis du gjør en øvelse der hendene er stille for det meste, men bena beveger seg, kan det være bedre å ha klokken på ankelen.

Å ha en Fitbit på ankelen (øverste treningsøkt) tok flere skritt enn å ha den på håndleddet (treningsøkt nederst).

Det var bare én virkelig ulempe jeg så, som var det fullstendige fraværet av søvnsporing. Da jeg hadde Fitbit på ankelen, fanget ikke enheten opp noen oversikt over timene jeg hadde sovet eller kvaliteten på søvnen min. Jeg opplevde også noen problemer med at den tok opp pulsen igjen da jeg flyttet Fitbiten av ankelen og tilbake på håndleddet, noe som kan ha bidratt til kaloriforbrenningsavviket mellom min første og andre 30-minutters sykkeltrening.

Så vil jeg gjøre dette til en permanent livsstilsendring? Sannsynligvis ikke. De fleste Fitbit-typene er designet for å bæres rundt håndleddet, så de er naturlig nok mer komfortable, ser bedre ut og til slutt mer effektive når de bæres for sitt opprinnelige formål.Det eneste unntaket fra dette er Fitbit Inspire, som du kan kjøpe en spesialdesignet silikonklemme for å bære enheten på en annen del av kroppen din.

Merket har ikke gitt en offisiell uttalelse om hva som er best, men de spesifiserer at en Fitbit skal bæres på håndleddet, eller i klippet. Vi har kontaktet Fitbit for kommentarer og vil oppdatere denne artikkelen når den er mottatt.

Fordeler med å bruke Fitbit på ankelen

1. Bedre skritttelling

Alle har forskjellige grunner til å bruke Fitbit og forskjellige helsemål, fra å holde oversikt over fremgang når du lærer hvordan du begynner å løpe til å få bedre innsikt i en søvnplan. Men en av de viktigste er å forbedre antall skritt, en funksjon som har vært integrert i merket siden de lanserte sin aller første klokke.

Hvorfor er trinntellingen bedre når du har enheten på ankelen? Det er et godt spørsmål. Når du bærer klokken på håndleddet, må du svinge eller bevege armene på en eller annen måte når du går for at enheten mest nøyaktig skal fange opp at du er i bevegelse.Dette er ikke et problem for meg, og jeg har aldri lagt merke til at antall skritt er langt unna hva det burde være - eller hva Apple He alth-appen min antyder at jeg har gjort - men hvis hovedmålet ditt er å overvåke trinnene dine, er min erfaring viser at klokken på ankelen tar flere skritt.

2. Hold håndleddene fri

Fitbit Luxe ble designet med stil spesifikt i tankene, og jeg bruker min Fitbit Versa 4 de fleste dager, uansett anledning, siden den ser relativt slank og diskret ut. Jeg kan ikke si det samme for Fitbits på tvers av serien. Noen av dem ser definitivt ut som treningssporere, noe jeg synes ikke er et problem i hverdagen. Men hvis du er ute på en sosial anledning og du ikke har lyst til å bruke skritttellingen til familie eller venner, er det å ha Fitbit på ankelen en fin måte å holde håndleddene fri for en litt mer fasjonabel tidtaker.

I tillegg er en av ulempene med de tradisjonelle Infinity Fitbit-stroppene at de kan etterlate et lite utslett på håndleddet hvis de blir våte og ikke tørker ordentlig, eller du bruker den i flere uker av gangen uten en gå i stykker.Merket foreslår å unngå begge disse scenariene, men det er lett å glemme når du er forpliktet til å spore beregningene dine. Å ha på meg Fitbit på ankelen ga huden min en pause fra stroppen et par timer om dagen og under de mer svettere treningsøktene, mens jeg fortsatt sporer noen viktige beregninger som hjertefrekvens og antall skritt.

3. Du kan glemme at den er der

Da jeg hadde Fitbit på ankelen, glemte jeg bare at den var der i det hele tatt. Ikke bare betydde dette at jeg ikke målløst kunne se på statistikken min for dagen som en distraksjon, som jeg ofte gjør når jeg står i kø for kaffe eller bussen om morgenen, jeg tror det ga meg en mer realistisk idé av hvor mye trening jeg ville gjort hver uke hvis jeg ikke presset meg selv basert på hva Fitbit sa.

Bare møtt 75 minutter av mitt tot alt 150 Active Zone Minute-mål? Hvis jeg hadde surret klokken på håndleddet for å fortelle meg dette, ville jeg sannsynligvis tatt en løpetur etter jobb, da kanskje det hadde vært bedre å ta en pause.Når du bruker en Fitbit på ankelen, vil du sannsynligvis bare finne ut dette når du tar av deg klokken, slik at du kan se hvor høy treningsmotivasjonen din egentlig er og holde deg mer i tråd med kroppens behov i stedet for å alltid lytte til statistikken. si.

Hvis du bruker Fitbit på innsiden av ankelen, bringer pulssensoren nærmere arterien din.

Finnes det ulemper ved å ha en Fitbit på ankelen?

Det er et par generelle ulemper med å ha Fitbit på ankelen, bortsett fra det faktum at du vil miste mange av merkevarens essensielle helsesporingsmålinger som søvnscore, hjertefrekvens og oksygennivåer, og selskapet selv anbefaler det ikke aktivt.

For det første, hvis du planlegger å bruke Fitbit på ankelen, må du investere i en ny stropp. Infinity-stroppen som fulgte med modellen min var egentlig ikke stor nok til å brukes over en lengre periode - men jeg var dedikert til eksperimentet.Med mindre du har ankler av samme størrelse som håndleddene dine, er det usannsynlig at stroppen kommer til å passe komfortabelt rundt ankelen i mer enn noen timer om gangen.

For det andre vil du ikke kunne bruke en annen primærfunksjon på klokken – sjekke klokkeslettet og motta varsler. Siden den er festet til innsiden av ankelen, må du sannsynligvis ha en alternativ smartklokke på håndleddet hvis du planlegger å kunne sjekke tiden eller motta tekstmeldinger, anrop og kalendervarsler. Du vil fortsatt få disse på Fitbit hvis du bruker den på ankelen, men etter min erfaring er det veldig vanskelig å bringe foten nær nok til ansiktet når du går for å sjekke disse varslene – og det ser også litt rart ut.

Hvis du er forpliktet til ideen om å bruke en Fitbit et annet sted enn håndleddet ditt, og du er i markedet for en oppgradering uansett, ville jeg bare valgt en ny enhet. Prøv Fitbit Inspire 3 og kjøp det medfølgende klippet, siden det hele er Fitbit-godkjent (slik at du vet at det vil fungere) og du kan feste enheten til linningen, beltet, lommen eller BH-en uten å ha kontakt med hud.

Kategori: