Det kan være en av de mer merkelige bivirkningene av jernmangel, men mange mennesker har faktisk lyst på is når de har lite jern - ellers kjent som jernmangelanemi.

Uten nok jern kan vi ikke produsere et stort antall røde blodceller, og uten god tilførsel av røde blodceller kan vi ikke flytte oksygen rundt i kroppen. Dette fører til alle slags bivirkninger, inkludert spesielle cravings.

Det er viktig å alltid ta tegn på næringsmangel på alvor, enten det er nye lyster eller endringer i hvordan du føler deg, som tungesmerter eller tretthet. Hvis du er ute etter is, er dette hva en lege vil at du skal vite om jernmangel, de andre tegnene du bør se etter og når du skal oppsøke lege.

Hvorfor har du lyst på is når det er lite jern?

En av de største bivirkningene av jernmangel er tretthet og is kan bidra til å øke våkenhet og klarhet i tenkningen hos personer med mangelen, forklarer Dr. Luke Powles, en lege som spesialiserer seg i forebyggende medisin og assisterende klinisk leder ved Bupa helseklinikker. "Andre studier foreslår at tygging av is kan gi dem et ment alt løft," sier han.

Den ledende studien om emnet, av University of Pennslyvania, antyder at tygging av is fører til vaskulære endringer som har en positiv effekt på hjernen. En av disse endringene er aktiveringen av dykkerefleksen, en naturlig respons vi alle har når kroppen tror vi blir nedsenket i vann som øker blodstrømmen til hjernen. Det antas også at isen kan utløse aktiveringen av det sympatiske nervesystemet, et nettverk av nerver som produserer kamp-eller-flukt-responsen.

Begge disse sammen vil naturlig nok øke årvåkenheten og hjernens prosesseringshastighet når den blir «våknet» av kulden. Det er en fascinerende oppdagelse som kun har vist seg å forekomme hos de med mangel på jern.

Er det dårlig for deg å tygge is?

Å tygge is kan forårsake tannproblemer ettersom det har vist seg å slite bort emaljen på tennene, fremme hull og endringer i kjeven over år, forklarer en rapport fra Kawasaki Medical School. Hvis du opplever smerter når du tygger, er det alltid verdt å øke hvor ofte du går til tannlegen.

Utover dette er ikke å spise is aktivt "dårlig" for deg i den forstand at det ikke kommer til å forårsake alvorlige, langsiktige problemer. For å oppleve noen store komplikasjoner fra å spise is, må du gjøre det i flere tiår. Problemene ved alvorlig anemi er mye større. De inkluderer hjerte- og lungeproblemer, ifølge omfattende forskning utført av slike som Dubai Medical College og University of Verona.

Hva er symptomene på jernmangel?

1. Fatigue

Som nevnt er det vanligste symptomet på jernmangel tretthet og reell mangel på energi."Folk kan ofte føle seg mer slitne i vintermånedene og finne det vanskeligere å få energi til å gjøre ting," forklarer Dr. Powles. Vanligvis betyr mangelen på dagslys og kaldere temperaturer at folk har mindre sannsynlighet for å trene om vinteren og kan bli påvirket av symptomene på sesongmessige affektive lidelser.

"Men hvis du har jernmangel, vil du sannsynligvis føle ekstrem tretthet og svakhet som ikke forsvinner med hvile," sier han.

2. Økte infeksjoner

Jern spiller en nøkkelrolle i et sunt immunsystem, forklarer legen, så det å være lite jern vil naturligvis påvirke hvor regelmessig du får influensa. "Når røde blodlegemer er lave, gjør det det vanskeligere å bekjempe infeksjon. Hvis du får mange infeksjoner i tillegg til andre symptomer, er det verdt å snakke med legen din for å se om det skyldes lave jernnivåer."

3. Blek hud

Hvis du har spesielt blek hud og du også føler deg trøtt hele tiden, er det verdt å vurdere om du også kan være anemisk. "Når de røde blodcellene dine blir lave i jern, blir de ofte mindre og blekere, og huden din blir også blekere," sier Dr. Powles.

Når skal man oppsøke lege

“Hvis du er bekymret for at du har jernmangel, bør du oppsøke legen din, som vil spørre om din livsstil og sykehistorie. De vil også vurdere en enkel blodprøve for å finne ut hvor mange røde blodlegemer du har, sier legen. "Hvis blodprøven viser at antallet røde blodlegemer er lavere, vil jerntabletter bli anbef alt for å erstatte jernet som kroppen din mangler."

De kan også foreslå at du endrer kostholdet ditt, siden det er mange matvarer å spise når du føler deg trøtt. Disse er naturlig rike på jern og inkluderer mørkegrønne bladgrønnsaker, frokostblandinger og brød med ekstra jern, kjøtt og tørket frukt som rosiner.

Kategori: