De beste vanesporingsappene kan bare være nøkkelen til å transformere rutinene dine i 2023. Enten du håper å begynne på ny sunn praksis, eller ønsker å fjerne negative tendenser fra livet ditt, kan vanesporing hjelpe deg å holde faste forsett inn i det nye året og utover.

Det er flere forskjellige tilnærminger du kan ta for vanesporing, men å ha en enkel og tilgjengelig app på telefonen din er en av de enkleste måtene å holde deg ansvarlig gjennom dagen. Jeg har forsøkt å forplikte meg til regelmessig mosjon, tatt på meg en av de beste treningstrendene i 2023, spist sunt og brukt mer tid til hobbyer uten resultat, så jeg fikk en rekke apper for å hjelpe meg på denne reisen.Fra de beste meditasjonsappene til digitale sjekklister, jeg ønsket å finne ut hvilke vanesporingsapper som virkelig ville hjelpe de som meg på jakt etter en livsstilsendring.

"Den beste måten å bygge en vane på er å forplikte seg til den. Lag en plan for å gjøre denne nye tingen til samme tid hver dag, uke eller måned, fortell andre at du har en ny plan som du vil ha deres støtte med, skriv den ned, spor den i en app, legg den inn kalenderen din, råder livscoach Kate Waterfall Hill. Å bygge en positiv vane med trening, eller blokkere 30 minutter hver dag for å meditere, gjøre admin, planlegge dagen din eller komme i gang med et stort prosjekt, er en fin måte å sette i gang skritt for å nå målene dine. Med dette i tankene la jeg til hver av mine nye vaner til appene mine og ble sittende fast i."

Beste vanesporingsapper 2023

1. Produktiv

Beste generelle vanesporingsapp

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Startkostnad: GratisEkstra tillegg: Ubegrenset tilgang fra $7,89 / £6,49 i måneden

Grunner til å kjøpe

+Estetisk design+Personlig tilnærming+Inkluderer en "Utforsk"-seksjon med tips og triks

Grunner til å unngå

-Ingen!

I motsetning til de fleste andre appene jeg prøvde, starter Productive med å stille deg en rekke spørsmål om livsstilen din for å finne ut hvordan du best kan hjelpe deg med å danne nye vaner. Appen foreslår deretter en rekke aktiviteter du kanskje vil inkludere i livsstilen din og hvilken tid på dagen det kan være best å gjøre dem, noe jeg syntes var veldig nyttig. Jeg elsket også skillet mellom morgen-, ettermiddags- og kveldsvaner, noe som gjorde at en hel dag med aktiviteter føltes mindre skremmende.

Productive har også en Utforsk-seksjon, med informasjon om emner som vekttapfeil og meditasjonstips.Dette er en bonus som tar det utover en app og til et støttende verktøy som du vil fortsette å bruke, omtrent som de beste treningsappene. På toppen av dette elsket jeg utformingen av appen og fant det veldig enkelt å betjene og spore hver vane. Dette er definitivt en app jeg kommer til å fortsette å bruke, og en som jeg virkelig tror vil fungere langsiktig.

2. Vanesporer

Best for alle vanesporingsapp

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Startkostnad: GratisEkstra tillegg: Fra $4,29 / £3,49 i året for premium-tilgang

Grunner til å kjøpe

+Enkel, intuitiv design+Lar deg synkronisere vaner med venner+Innebygd stoppeklokkefunksjon for å hjelpe med tidsstyring

Grunner til å unngå

-Kun tilgjengelig på Apple App Store

Habit Tracker er en app med enkelhet i kjernen, designet for å gjøre vanesporing enkelt og tilgjengelig. Det fungerer ved at du kan legge til de forskjellige tingene du vil ha på toppen av i appen, og presentere deg for en tilfredsstillende søylediagram-lignende liste som endrer farge etter hvert som du krysser av for hver vane. Du kan også sette den til å sende deg påminnelser i løpet av dagen for ulike oppgaver, en funksjon som jeg fant svært nyttig når jeg først etablerte nye vaner.

Jeg elsket at Habit tracker synkroniseres med helseappen på telefonen din, siden dette betyr at den automatisk sporer ting som skritt og treningsøkter for å hjelpe deg med å nå mål som å gå i 30 minutter om dagen. Dette er ekstremt nyttig for de av oss som sliter med å huske å legge inn alt i en app, spesielt når du er på farten. Designet er ikke banebrytende, men det gjør jobben og gjør det bra. For en problemfri, lett-å-betjent app som er effektiv til å holde deg på toppen av nye vaner, kan du ikke gå g alt.

3. Habitica

Beste morsomme vanesporingsapp

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Startkostnad: GratisEkstra tillegg: Fra $6 / £4,99 i måneden for premium-abonnement

Grunner til å kjøpe

+Morsomt og interaktivt+Unik for andre vanesporere+Ideell for de som trenger en ekstra dytt

Grunner til å unngå

-Litt komplisert å bruke

Hvis du er noen som elsker å spille eller bruke mye tid på telefonen, er denne vanesporingsappen den for deg. Det vil tillate deg å forbedre produktiviteten din mens du spiller som en avatar, og du kan tjene belønninger i appen for hver vane du lykkes med. Jeg elsket at Habitica ikke bare oppmuntrer deg til å utvikle nye, sunne vaner, men lar deg også holde styr på vaner du ønsker å slutte med, for eksempel å spise sent på kvelden.

Jeg syntes det var litt vanskelig å få taket på i begynnelsen, på grunn av appens spillkarakter. Det er imidlertid noe som forbedres med bruk, noe som betyr at jo flere vaner du sporer og holder på med, jo bedre blir brukeropplevelsen. Den bruker også et belønningssystem, som jeg fant spesielt motiverende. For daglig vanesporing syntes jeg imidlertid at det var litt kronglete. Hvis du allerede har prøvd utallige måter å holde deg på toppen av nye vaner, men aldri har vært vellykket, anbefaler jeg definitivt å prøve Habitica. Dens ukonvensjonelle natur passer ikke for alle, men jeg tror den vil tot alt forandre holdninger til vaner for de som trenger en ekstra dytt, noe som gjør den til en av de beste vanesporingsappene for det nye året.

4. Skritt

Beste enkle vanesporingsapp

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Startkostnad: GratisEkstra tillegg: Fra $33,53 / £27,49 i året

Grunner til å kjøpe

+Lett å bruke+Gratis fremdriftsrapporter+Maler for et bredt spekter av vaner

Grunner til å unngå

-Kun tilgjengelig på Apple App Store

Strides fungerer på samme måte som Habit Tracker, med en brukervennlig design som lar deg logge vaner med letthet. Den har en mer grunnleggende design enn noen av de andre appene jeg testet, med minimale farger og en grei layout. I likhet med Habitica lar Strides deg holde styr på dårlige vaner for å hjelpe deg i oppdrag som å slutte med koffein.

For en enkel tilnærming til vanesporing, elsker jeg Strides' listestil-design som egentlig fungerer som en sjekkliste. De ekstra fremdriftsrapportene hjalp meg til å føle meg motivert til å holde meg til mine nye vaner, og det minimalistiske fargeskjemaet legger til en rolig atmosfære når jeg bruker appen.Hvis du leser for å pensjonere notatappen din til fordel for noe litt mer nyttig, tilbyr Strides akkurat det.

5. HabitShare

Beste app for sporing av sosiale vaner

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Startkostnad: GratisEkstra tillegg: Ingen

Grunner til å kjøpe

+Oppmuntrer til ansvarlighet+Motiverende+Intuitivt design

Grunner til å unngå

-Krever samhandling med venner for å fungere best mulig

HabitShare gjør dannelsen av vaner til en sosial aktivitet, og setter en ny spinn på en av de beste produktivitetsappene. Du kan lage vaner med venner og se hvordan vennene dine går videre med å fullføre faste vaner hver dag, og skaper et ekstra lag med ansvarlighet – i tillegg til sunn konkurranse. Designet er veldig likt andre vanesporingsapper, hvor du samler alle vanene dine og krysser av når de er ferdige.

Når jeg brukte HabitShare, fant jeg ut at det kan brukes alene, men det er egentlig designet for samarbeid. Hvis du er på en uavhengig reise, ønsker å holde vanesporingen din privat, eller ikke har venner på samme oppdrag som deg, vil du sannsynligvis ikke tjene mye på denne appen. Men hvis du har kjære som også prøver å opprettholde vaner, eller du er på jakt etter et produktivt alternativ til sosiale nettverksapper, kan dette være noe for deg.

6. Fantastisk

Beste vanesporingsapp for store endringer i livet

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Startkostnad: GratisEkstra tillegg: Premium-medlemskap fra $3,66 / £3 per måned

Grunner til å kjøpe

+Holder deg ansvarlig+Personlig element+Godt designet

Grunner til å unngå

-Ikke for de som ønsker en mer avslappet tilnærming til vanesporing

Fabulous begynner med å stille deg en rekke spørsmål, som ligner på Productive, bortsett fra med noen litt mer personlige elementer. I tillegg til å spørre om søvn og energinivåer, vurderer den også din økonomi og utgifter, pluss personlige forhold. Fabulous foreslår deretter visse vaner du kan legge til morgen-, ettermiddags- og kveldsrutinene dine for å hjelpe deg best mulig, og du kan designe separate rutiner for hver del av dagen. Fabulous har definitivt den mest praktiske tilnærmingen til vanesporing av alle appene jeg testet. Når du først blir med, ber den deg om å godta en kontrakt for å forbedre livet ditt og holde deg til målene dine - en detalj som er strålende for de som trenger et ekstra dytt for ansvarlighet.

Jeg elsket utformingen av denne appen, så vel som hvor oppmerksom på mine behov den var fra begynnelsen gjennom påminnelsesmeldinger og positiv forsterkning.En av delene jeg likte best å bruke var Fabulous Journal, der du kan skrive ned tankene og følelsene dine i den digitale dagboken i appen. Fabulous er en allsidig app som inneholder alt du trenger for å begynne å transformere livet ditt, uten en eneste detaljert glipp. Hvis du vil gjøre store endringer i 2023, er dette appen jeg anbefaler å gjøre det med.

7. Dreamfora

Beste vanesporingsapp for mental og fysisk velvære

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Startkostnad: GratisEkstra tillegg: Ingen

Grunner til å kjøpe

+Lett å bruke+Tilbyr en rekke ferdiglagde rutiner+Fokuser på hobbyer så vel som vaner

Grunner til å unngå

-Design mer attraktivt for et yngre publikum

Selv om de fleste forbinder vaner med fysisk velvære, er det like viktig å sørge for at du tar deg tid til å forbedre din mentale helse og jobbe med hobbyer.Som en av de beste vanesporingsappene elsker jeg at Dreamfora ikke bare oppmuntrer til vaner som trening og drikkevann, men også hjelper deg med å lære et nytt språk og lære deg hvordan du kan bekjempe SAD. Jeg fant det svært nyttig å bruke de forhåndslagde vanerutinene i appen, da dette fjernet det vanskelige organisatoriske elementet som ofte er knyttet til vanesporing.

Dreamfora ser også på vaner på lang sikt, slik at du kan sette tidsfrister måneder i forveien for å krysse av et mål som å gå ned i vekt. I tillegg er hver vane du sporer ledsaget av tips og råd fra Verdens helseorganisasjon og andre eksperter for å sikre at du holder deg frisk gjennom hele reisen. Hvis du vil lette deg selv på vanesporing, gir Dreamfora en serie gradvise trinn for å oppnå hvert mål, noe jeg syntes gjorde hele prosessen mye mindre skremmende.

8. DayStamp

Beste vanesporingsapp for grunnleggende mål

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Startkostnad: GratisEkstra tillegg: Premium-tilgang for $13,39 / £10,99

Grunner til å kjøpe

+Minimalistisk og moderne+Tilbyr en rekke foreslåtte vaner+Gir data om prestasjonene dine

Grunner til å unngå

-Inneholder popup-annonser

Hvis du vanligvis bruker en enkel liste for å spore vanene dine, men føler deg klar til å bytte til noe litt mer sofistikert, er DayStamp appen for deg. Den viser dine daglige vaner i en fargerik, men minimalistisk liste som enkelt kan krysses av når den er oppnådd, og beholder all tilfredsstillelsen til en fysisk liste som kan krysses av mens du går. Jeg syntes at forslaget om vaner var nyttig når jeg startet med denne appen, da det fikk meg til å vurdere å legge til noen nye aktiviteter i rutinen min som jeg ikke hadde tenkt på før.

Etter å ha brukt DayStamp en stund, tror jeg det passer best for de som har ganske enkle mål, som daglig trening eller journalføring, som ikke krever mye mer enn en hakeliste og noen påminnelser. Den fungerer på samme måte som Habit Tracker, bortsett fra at jeg fant ut at DayStamp favoriserer en enda mer grunnleggende design som er mer fokusert på det du sporer i stedet for hvordan du sporer det, mens Habit Tracker gjør sporingsprosessen litt mer interaktiv. Den fungerer godt som en digital tracker for ting du ønsker å krysse av, i stedet for å fungere som et motiverende verktøy i seg selv. Likevel anbefaler jeg DayStamp til alle som vil ha nytte av et forsiktig dytt for å sikre at de holder seg til vanene sine, og jeg fant det fordelaktig når det gjelder å velge nye mål og legge dem ut i et enkelt og fordøyelig format.

9. Flora

Beste vanesporingsapp for tidsstyring

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Startkostnad: GratisEkstra tillegg: Fra $6 / £5

Grunner til å kjøpe

+Bra for motivasjonen+Forhindrer distraksjon+Tillater vanesporing og tidsstyring

Grunner til å unngå

-Kun tilgjengelig på Apple App Store

Flora er mer rettet mot å være en av de beste tidsstyringsappene enn en av de beste vanesporingsappene, men jeg fant denne tilnærmingen spesielt nyttig når jeg prøver å etablere vaner som å lese i 30 minutter eller trene daglig. Appen fungerer ved å stille inn en fokustimer som vokser et frø mens du konsentrerer deg, og du risikerer å drepe planten hvis du går tilbake på telefonen eller blir distrahert. Det oppmuntrer til vanesporing ved å belønne deg for å dyrke (digitale) trær regelmessig, en funksjon jeg fant spesielt motiverende for å danne nye vaner.

I tillegg til å fungere som en tidtaker og sporer, lar Flora deg også fokusere med venner, lage gjøremålslister og til og med plante ekte trær over hele verden med en valgfri donasjon. Jeg fant ut at Flora var en av de beste appene for vanesporing når det gjelder å holde oss fokuserte og innstilt på å oppnå hver vane, siden det ikke er noe alternativ for å unngå å fullføre den. I tillegg lar den deg se din statistikk og fremgang, noe som gjorde at vi ønsket å krysse av for hver vane fra listen. For å forbedre fokus og holde deg selv ansvarlig, anbefaler jeg å prøve Flora.

Fungerer vanesporing?

"Etter å ha testet ut alle disse appene, kan jeg si at det virkelig gjør det – og ekspertene er enige. Å spore din nye vane er en glimrende måte å bygge den inn i en ny rutine, sier Waterfall Hill. For å se fremgangen din, bygge opp et atferdsmønster og se at selv om du går glipp av en dag, kan du komme tilbake på sporet. Å sette det ut i en journal eller bruke en sporingsapp hjelper virkelig å feste det.Dette er fordi det visuelle minnet ditt bidrar til å fremheve den positive følelsen du får av å endre vaner."

"Vanesporing har en rekke fordeler, fra å motivere deg til å krysse av for hvert mål til å hjelpe deg å lære hvordan du organiserer livet ditt. I tillegg kan det å kunne se statistikken din og se hvor langt du har kommet, hjelpe deg med å presse deg selv enda lenger. Å se at du ikke har drukket eller at du har vist takknemlighet hver dag i en måned, for eksempel, er en positiv forsterkning og bidrar til å anspore deg, sier Waterfall Hill."

"Når en vane blir inngrodd som rutine, blir den en del av hvem du er og hvordan du opererer. Noen sier at nye vaner tar 66 repetisjoner for å bli sanne vaner. Jeg sier, bare begynn med noe og se hva som skjer, råder Waterfall Hill. Små, ufullkomne skritt i riktig retning er mye bedre enn å sitte fast og vente på det perfekte tidspunktet for å starte en ny vane. Og for å spore hvordan du føler deg når du starter en ny hobby, rutine eller livsstilsendring, prøv en av de beste journalappene."

Hvilke vaner bør jeg spore?

Vanene du bestemmer deg for å spore vil avhenge av livsstilen din og hva du håper å oppnå. Men hvis du leter etter noen endringer å gjøre, men ikke vet hvor du skal begynne, er det dette jeg anbefaler å jobbe med:

  • Vanninntak - dette er en enkel vane å holde seg til, og du vil virkelig føle fordelene
  • Daglige treningsøkter, for eksempel yoga for vekttap eller svømming
  • Å adoptere nye hobbyer som å lese eller spille et instrument
  • Hold deg på toppen av vaner du ønsker å slutte med, for eksempel røyking eller følelsesmessig spising
  • Lanner en nattrutine for å hjelpe deg med å mestre en bedre måte å sove

Eksperttips for å danne nye vaner

Selv om vanesporingsapper vil hjelpe til med å danne nye rutiner for 2023, er det en håndfull ekstra ting Waterfall Hill foreslår at du kan gjøre for å sikre suksess:

    "
  • Gjør vanen enkel (og uunngåelig): Du kan for eksempel legge løpeklærne ved siden av sengen din slik at du først ser dem om morgenen og bare gå inn i dem før du blir distrahert."
  • "
  • Knytt den nye vanen til noe du rutinemessig allerede gjør: Så du har en morgenkopp kaffe hver dag? Gjør så 10 push-ups eller tøm innboksen før du lar deg ta kaffen. Å assosiere den nye vanen med en gammel er en flott påminnelse, og å gi deg selv "godbiten" av den gamle vanen når du har gjort den nye vanen er en fin måte å sørge for at den blir gjort."
  • "
  • Gjør den nye vanen i etapper: Ikke prøv å være "maratonfit" innen slutten av måneden eller vær en helt annen type leder i løpet av en uke. Disse tingene tar tid, advarer livstreneren, så se på noen av de beste tidsstyringsappene for å komplettere treningen din. Begynn gradvis med å introdusere en ny 2-minutters vane en gang i uken eller måneden, til den er innarbeidet som en rutinemessig vane, før du introduserer en ny ting."

Kategori: