Vil du komme i forkant av de beste treningstrendene for 2023? Mens noen treningsøkter aldri vil gå av moten, har hvordan vi trener og restituerer, sporer fremgangen vår og forbedrer helsen vår en tendens til å endre seg ganske mye med oppdagelser og spennende teknologier.

I fjor handlet det om å komme tilbake til det og gjenoppdage aktivitetene vi elsket før pandemien – sammen med å bytte ting. Etter nesten to år med hjemmetrening, så vi mange mennesker bytte fra økter med høy intensitet til lange turer, langsommere løpeturer og andre former for trening med lav intensitet. Vi så endringer i hvordan folk inkorporerte kostholdet og den generelle helsen i treningsrutinene sine og mer et ønske om å prøve unike treningsøkter.

De største velværetrendene for 2023 går fortsatt sterkt inn i det nye året, og vi har dekket de beste sextrendene 2023 – men dette er hva ekspertene tror kan bli neste gang i fitnessverdenen i år. Fra nye treningsøkter og de beste treningsappene til å synkronisere søvnen vår med trening og ernæring, treningstrendene i 2023 handler om å bli personlig og finne akkurat det som er riktig for deg og kroppen din.

Fitnesstrender å se etter i 2023

1. Rise of the e-bikes

Måten vi beveger oss på har endret seg for god post-pandemi, og vår daglige pendling har absolutt blitt en del av denne endringen, med to av tre sykkelturer som en del av en pendling i store knutepunkter som London og Paris, ifølge data fra Stravas trendrapport. Men i motsetning til tidligere år, er 2023 satt til å se en boom i en ny type sykkel - elsykkelen.

Ifølge Sykkelforbundets årlige markedsgjennomgang ble det solgt imponerende 160 000 elsykler i 2023, noe som gir nesten ett elsykkelsalg hvert tredje minutt.Det er en trend som er satt til å se e-sykkelmarkedet, som for tiden er verdt 280 millioner pund, ifølge tall fra Mintel, tredoble det i løpet av de neste tre årene.

Men disse syklene står ikke bare i garasjen. Data fra Strava-rapporten fanget også opp denne nye treningstrenden ettersom de fant ut at selv hardcore-syklister leter etter en mer støttende tur, med 26 % av syklistene i eldre aldersgrupper som valgte en e-sykkel i året som nettopp har gått.

"Når vi starter 2023, er det flere valgmuligheter enn noen gang på e-sykkelmarkedet, noe som tyder på at elektrisk er veien å gå neste år. Førsteklasses sykkelforhandler Canyon lanserte en serie på fire e-sykler i fjor, perfekt designet med tanke på alle syklister, mens Specializeds omfattende utvalg av 11 nye utgivelser lover at det er deg, bare raskere. Ribble er også på den med et godt utvalg av åtte e-sykler for alle fra pendlere til terrengentusiaster."

2. Går utover biohacking

Biohacking - ideen om å forbedre helsen din gjennom personlige intervensjoner knyttet til hvordan kroppen din fungerer unikt - har eksistert i årevis. Folk har meditert og tatt opp periodisk faste for å bekjempe personlige problemer rundt mental helse og kosthold siden antikken.

Vi har imidlertid gått inn i full biohacking-modus de siste par årene, og 2023 er satt til å presse oss inn i neste fase av personlig helsesporing. I følge Holland & Barretts siste velværerapport handler fremtiden for velvære og teknologi om å bruke disse dataene til å skape vårt beste jeg.

Og selvfølgelig har store treningssporingsmerker allerede oppdaget behovet for en oppgradering. Nye utgivelser fra noen av de mest populære enhetene, som Fitbit og Garmin, tilbyr nå viktige helsetjenester som EKG-avlesninger, blodsukkerovervåking og oksygeneringsnivåer. Mens Levels, Supersapiens og Veri alle har trappet opp for å tilby kontinuerlig glukoseovervåking for bedre å tjene vår metabolske helse (mer om dette senere), så vil vi være fullt optimaliserte og klare for alt det nye året bringer.

3. Treningssporere kommer av håndleddet

Som de nye oppfinnelsene viser, endrer ting seg i markedet for treningssporing og smartklokker. Lenge forbi er tiden da en enhet for å telle skrittene dine og overvåke pulsen var nok. Selv GPS på håndleddet er nå gamle nyheter, med alle de beste Fitbits som tilbyr denne funksjonen som standard.

I 2023 ser det ut til at plasseringen av treningsmåleren vil være det neste elementet i designet som skal endres. Mens fitness tracker ringer har eksistert i nesten et tiår i sine tidligste former, er 2023 satt til å oppleve en boom i ny teknologi som vil fjerne trackeren fra håndleddet og på fingeren, inn i klærne eller rundt øret.

De første bidragene til denne trenden inkluderer en rekke smarte klær fra WHOOP, der klesplagg enkelt inkluderer den nye WHOOP 4.0 uten behov for et bånd eller stropp, og Oura Smart Ring, designet for å spore stress, søvn og aktivitet like nøyaktig som en hvilken som helst tracker på håndleddet.

Men hva er g alt med en klokke-forvandlet treningsmåler? Sammen med et ønske om å lage bølger i et marked som er nær ved å være mettet, hevder disse selskapene at endring av plasseringen av enheten vil gi mer nøyaktige resultater og et godt alternativ for de som trenger litt plass på håndleddet. Hvis du vil prøve denne trenden uten å investere ennå, hos woman&home, prøvde vi å bytte ting i fjor ved å bruke en Fitbit på ankelen - og vi fikk noen interessante resultater.

4. Og vi går inn på stiene

Treningsstudioer, svømmebassenger og idrettssentre kan ha vært åpne igjen i godt over et år nå, men det betyr ikke at boomen innen utendørs trening går noen vei. Faktisk viser dataene fra Strava at 52 % av idrettsutøverne på appen lastet opp stiaktiviteter i 2023, som inkluderte sykling, løping og fotturer. Kanskje med at så mange av oss fortsatt jobber hjemmefra, har trangen til å komme seg ut etter jobb og i helgene ikke helt forsvunnet.

Selv om gjenåpningen av skianlegg sannsynligvis var ansvarlig for den enorme økningen på 321 % i brukere som lastet opp alpint og snowboardaktiviteter til Strava-appen, så fjellklatring også en god stigning (78 %), det samme gjorde svømming (41 %) sammenlignet med året før.

"Det er en trend som kommer til å fortsette langt inn i 2023, spår Dean Zweck, produktutviklingssjef i Total Fitness. Å være utendørs lar folk føle seg uthvilt og øker vitamin D-nivåene, noe som forbedrer humøret og holder dem motiverte i de mørkere månedene. Trening ute har mange fordeler, siden det ikke bare er en kostnadseffektiv måte å trene på, men det er også grønnere og kommer med mange ekstra helsefordeler, sier han."

"Enten du er ivrig etter å investere i et par av de beste løpeskoene og ta deg til åsene, eller du foretrekker treningsoppstartscamp, regner Zweck at vi kommer til å se mer av det hele i det nye året . Å delta i utendørs bootcamp og trening, fra yoga i parken til øvelser med lite vedlikehold, som løping og sykling, gjør trening mye mer inkluderende.Det gir også folk muligheten til å blande sammen rutinene sine og komme seg ut i frisk luft, samt besøke treningsstudioet og delta i klasser, noe som gagner dem ment alt og fysisk."

5. Reformer Pilates

Bare det siste året har flere bybaserte treningsstudioer lansert en ny versjon av den klassiske pilatestimen: Reformer Pilates. For alle som ønsker å trene pilates for styrketrening på det nye året, kan dette være noe for deg. I Storbritannia har vi sett 1Rebels nye Reformer-tilnærming blomstre, Psycle Londons nye Reformer-X-klasse komme til utførelse, og flere individuelle studioer lansere sine satsninger. Selv om vi ikke var reformatorer i tradisjonell forstand, så vi det nye hjernebarnet til F45-gruppen – k alt FS8 – født i Storbritannia og USA i fjor også.

"Reformer Pilates er imidlertid ikke noe nytt, så hvorfor har det blitt så populært? Hollie Grant, grunnleggeren av Pilates PT, har noen ideer. Jeg tror at kvinner de siste par årene har begynt å forstå viktigheten av muskel- og skjelettstyrkende trening, sier hun.Pilates er en utrolig, lite effektfull metode for å øke muskel- og skjelettkondisjonen som er snill mot kroppen, og jeg tror det er grunnen til at den har vunnet popularitet nylig. Reformer Pilates byr også på litt spenning, litt interesse som jeg tror holder folk hekta, og selvfølgelig ser det kult ut på sosiale medier, så folk blir fascinert og fristet til å prøve det."

6. Hvile- og gjenopprettingsverktøy blir tilgjengelig

"2023 markerer et skritt fremover i å endre holdninger rundt fitness generelt også, sier Grant. Jeg vil tro at Pilates generelt har sett en økning i popularitet på grunn av økningen i kvinners empowerment når det kommer til hvordan de beveger kroppen, legger hun til. I så mange år ble vi fôret med "gå hardt eller gå hjem" og "svette som en gris for å se ut som en rev", som betydde at vi fokuserte sterkt på kardiovaskulær kondisjon."

Det samme gjelder våre holdninger til hvile og restitusjon.I tidligere år har vi jobbet med ideen om at for å se resultater, må du trene nesten hver dag. Økningen i salget av massasjepistoler og spesifikt utvinningsutstyr, med en økning i antall utvinningsplasser som åpnes, tyder på at ting er i endring.

"Disse utstyrsdelene lar brukerne få mest mulig ut av rutinene sine, og sørger for at de forstår hvordan de skal ta vare på kroppen når skaden rammer, slik at de kan komme seg gjennom treningsreisen uten veisperringer. Jeg tror denne forpliktelsen til utvinning vil fortsette å vokse gjennom 2023, sier Zweck."

Men inntil helt nylig har disse verktøyene bare vært tilgjengelige for de som har råd til dem. De bestselgende massasjepistolene på markedet starter på $199 / £155 og kan nå nesten $700 / £600 i mange tilfeller. For de fleste er ikke dette en spontan utgift, og det er en utgift de kanskje ikke har råd til.

"Det er her ting kommer til å endre seg i år, argumenterer Zweck.Disse regenerative prosessene er svært tilgjengelige gjennom treningssentre i mellommarkedet, som vil tilby et bredt spekter av restitusjonsfokuserte treningsøkter. Hos Total Fitness har vi et utvalg av varmebehandlingsfasiliteter, inkludert hydrobassenger designet for å hjelpe anstrengte muskler, sammen med badstuer og dampanlegg for å slappe av kroppen etter trening."

7. Kretstrening

"Det er mer en ny måte å trene på enn en trend, vi kommer til å se en økning i antall personer som utforsker fordelene med sirkeltrening i år, og det er lett å se hvorfor. Kretstrening er tidseffektivt, du trenger ikke bruke lang tid på å trene på denne måten for å få reelle fordeler, og siden alt er kort, skarpt og raskt, er det motiverende for de fleste. De vet at de ikke kommer til å bli lei eller beseiret av en øvelse de kanskje sliter med, forklarer Shane Collins, grunnlegger av Circuit Society. I tillegg dveler du ikke for lenge med en øvelse, noe som betyr at du kan fortsette å gjøre det bærekraftig, siden du aldri overbelaster en muskelgruppe."

"Han legger til: Det er den perfekte balansen mellom styrke og kondisjonsarbeid. Du trenger egentlig ikke legge til noen andre aktiviteter i treningsregimet ditt."

Vel, vi er klare til å registrere deg – og det ser ut som andre også er det. ClassPass, medlemsplattformen som gir brukere tilgang til over 30 000 helseklubber i 28 land, ga ut sin anmeldelse av de mest bookede timene i år og tok også opp den stigende trenden. Den avslører at styrketrening - som sirkeltrening inkluderer - var den mest bookede treningsøkten for 2023.

8. Hold deg lokal

Det er ikke bare måten vi overvåker helsen vår på som skal tilpasses det nye året. Mens noen av oss er ute og kjøper e-sykler, vil andre bli hjemme i 2023 i et skifte mot personlig trening. Med pandemien som gir oss sjansen til å ha en mer fleksibel og mindre stressende livsstil, går mange av oss over til å trene på en måte - og et sted - som passer oss.

Det er stadig større plass for dette i treningsmarkedet også, med studioer som Circuit Society som allerede fyller gapet. Boutique-treningsstudioet så oppmøtet til sitt utvalg av sirkeltreningstimer i de periodene de fleste i Storbritannia ble tvunget til å være hjemme i 2023 - inkludert jernbanestreikene (opp 121 % på én uke) og hetebølger (opp 34 %) , som beviser at mange av oss ønsker å bo lok alt (med rikelig med klimaanlegg) der vi kan.

Men dette gjelder ikke bare når vi er hjemme. For de som liker å bo på hotell når de reiser bort, kan tilgang til toppmoderne treningsutstyr også bli mye enklere. Sea Containers London, for eksempel, har nettopp åpnet sin unike Ship Shape Suite. Den romslige suiten er komplett med en Peloton-sykkel, treningsvideospeil, NoHrD vektstativ og benk, og tilbyr gjestene en førsteklasses treningsopplevelse ved fotenden av sengen - bokstavelig t alt - med mye personlig plass.

8. Synkroniserer søvnen vår

Siden vi sjekker Co2-nivåene våre, kombinerer dataene fra treningsmåleren vår for oksygennivåer i blodet, og prøver ut nye treningsøkter, bør det ikke være en overraskelse at interessen vår for hvordan vi kan sove bedre kommer til å øke. i det nye året også.

Som Holland & Barretts trendrapport antyder, fortsetter jakten på en bedre natts søvn, og de spår at døgnspising, som er når du bytter fra tunge måltider om kvelden til lettere spising om ettermiddagen, vil vokse. i popularitet. De spår også at søvnhygienen vår er satt til å se et skifte, med en massedrift for å slå av teknologien før søvn.

Når det kommer til de beste naturlige søvnmidlene, har merket allerede sett glysin begynne å fly ut av hyllene og fordelene med magnesium øker ny interesse.

10. Fokuser på metabolsk helse

Som vi har sett i fremveksten av biohacking, har de beste helseappene kommet veldig langt i løpet av de siste årene, og vi er klar til å se dem ta nye høyder når vi prøver å bruke trening til å bidra til å takle ulike helseproblemer.Den som vil være i tankene til alle det kommende året? Metabolsk helse.

"Forskning fra Centers for Disease Control and Prevention i USA har vist hvor undervurdert denne delen av kroppen vår ser ut til å være. Syv av 10 ledende dødsårsaker over hele verden var korrelert med, forårsaket av eller akselerert av forebyggbar metabolsk dysfunksjon, forklarer Dr Lauren Kelley-Chew, leder for klinisk produkt ved Levels, en av de nye enhetene som tilbyr kontinuerlig glukoseovervåking for å hjelpe oss bedre å forstå vår metabolske helse."

"Metabolsk dysfunksjon kan være knyttet til nesten alle større kroniske sykdommer, inkludert diabetes, hjertesykdom, hjerneslag, demens, kroniske smerter, depresjon, angst, infertilitet, kronisk nyresykdom og leversykdom, sier hun. "

"Metabolsk dysfunksjon er i vår makt til å endre seg, forklarer hun, og apper som Levels er utviklet for å hjelpe med nettopp det. Å trekke oppmerksomhet til utfordringene kan også fremheve de enkle trinnene vi alle kan ta for å bygge optimal metabolsk helse: Spis næringstett fullmat, tren hver dag, få nok kvalitetssøvn og reduser stress.Så mye av det vi har akseptert som "norm alt" i hverdagen, som energikrasj, dårlig søvn, hormonell ubalanse, vektøkning og betennelse, trenger ikke å være vår normale opplevelse av å være i live. Hvis vi alle gjør selv små livsstilsendringer, kan vi legge oss selv og samfunnet vårt til rette for en mer positiv fremtid, sier hun."

Kategori: