De beste treningsappene kan være akkurat det du trenger for å komme tilbake på sporet når det kommer til trening i 2023. Enten du er helt ny på trening og trenger litt motivasjon eller har en mål i tankene og ønsker å oppnå det, kan disse appene ta deg gjennom øktene for å hjelpe deg å komme dit.

Når det kommer til en hjemmetreningsapp, vil valg av den beste for deg være basert på hvilken type trening du liker. Løping, sykling og yoga er alle populære aktiviteter, men hvis du ikke liker dem nå, er sjansen stor for at det ikke finnes en app som vil endre det. Velg heller en av de beste treningsappene som inneholder treningsøkter du liker lyden av i dag. Foretrekker du å gå på treningsstudio fremfor å gå ut? Vi har et toppvalg for det, prøvd og testet av helseteamet her på woman&home.

"Det er viktig å lage positive vaner som du kan holde deg til og være realistisk, sier Rosie Stockley, en personlig trener og treningsspesialist for kvinner, som også er grunnleggeren av Mamawell. Gå for treningsøkter som kommer til å inspirere deg og få deg til å komme tilbake og også passe med målene dine. For eksempel, hvis du har registrert deg for en 10 km løpetur, må du fokusere på et løpeprogram for å bygge styrke og utholdenhet, men da vil du kanskje også ha noe for fridagene dine, som yogatrening. Med dette i tankene er dette de beste helseappene med treningsøktfunksjoner å vurdere."

De beste treningsappene for kvinner

For å hjelpe deg med å finne en treningsapp som passer for deg, har vi konsultert ekspertene om hva som gjør en god brukeropplevelse og samlet de beste treningsappene der ute som du kan få tilgang til. Gjør deg klar til å ta treningsøktene dine til et helt nytt nivå, fra budsjettvennlige gratis alternativer til mer premium personlige abonnementsbaserte tjenester.Når vi testet de beste treningsappene, vurderte vi følgende faktorer:

  • Brukervennlig: Trening bør ikke være et ork, men feil teknologi eller problemer med å få tilgang til treningsøktene dine kan gjøre det slik. Jeg la merke til hvor enkle hver av disse appene var å bruke fra et virkelighetsperspektiv.
  • Spesialutstyr: Var det lett å følge treningene uten spesialutstyr? I mange tilfeller vil du ha tilgang til noen lette vekter eller de essensielle elementene som trengs for aktiviteten du har valgt. Jeg la imidlertid merke til hvilke treningsapper som krever ekstra elementer som pulsmålere.
  • Videotreningsøkter: Er treningene tilgjengelige i videoform for å følge med på? Enten det er en hjemmetreningsapp som tilbyr klasser eller videodemonstrasjoner av visse bevegelser, fant jeg ut at de beste treningsappene hadde dette til felles.
  • Aktivitetstype: Det er viktig å trene på en måte du liker, så jeg har vurdert apper fra hele treningsspekteret – alt fra yoga til sykling – for å hjelpe deg med å finne beste for deg og din livsstil.
  • RRP: Mange av appene på denne listen er gratis å laste ned, men krever et bet alt abonnement eller en engangsbetaling for tjenestene som tilbys. Jeg la merke til hvilke som var rimeligere enn andre, og hvilke som var mer et premiumkjøp.

1. Nike Run Club

Beste treningsapp for løping

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Kostnad for nedlasting: GratisEkstra: Ingen

Grunner til å kjøpe

+Helt gratis å laste ned og bruke+Flere treningsplaner å velge mellom+Profesjonelle trenere for guidede løp

Grunner til å unngå

-Kun egnet for løpere

Nike Run Club tilbyr alt en ny eller utviklende løper kan trenge for å komme i gang, noe som gjør den til en av de beste løpeappene som finnes.Jeg elsker utvalget av treningsplaner som tilbys med denne appen, og de er alle gratis å laste ned, og det samme er selve appen. Planene varierer i avstand fra 5k til et halvmaraton, med guidede eller uguidede løp tilgjengelig i hver løype. Velg alternativet for guidet løp, og Nikes helt egne trenere vil lede deg gjennom ruten, og gi råd og motivasjon underveis.

Men jeg syntes også funksjonen for å registrere din egen rute mens du løper var nyttig. Dette er en bonus som tar det utover en treningsapp og til å være en av de beste løpeappene tot alt sett. Det er en gratis funksjon som enkelt kan brukes i stedet for en smartklokke eller treningsmåler. På slutten av løpeturen vil du se en oversikt over treningsøkten din, inkludert et illustrert kart over hvor du har vært.

2. Peloton

Beste treningsapp for å sykle hjemme

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Kostnad å laste ned: Gratis å laste nedEkstra: Fra $12,99 per måned / £12,99 per måned

Grunner til å kjøpe

+Du trenger ikke å ha Peloton-sykkelen+Motiverende trenere+Stor verdi for pengene+Ulike aktiviteter å velge mellom

Grunner til å unngå

-Peloton-sykkel er dyr, hvis du ønsker å kjøpe en

I motsetning til hva mange tror, trenger du ikke en dyr Peloton-sykkel for å få mest mulig ut av Peloton-appen. Du kan bruke hvilken som helst type sykkel i ditt eget hjem eller til og med på treningsstudioet - inkludert en forhåndskjøpt Peloton-sykkel, spinnsykkel eller smart trener. Den passer imidlertid best for de som liker spinnetimer og sykling til musikk, siden hver Peloton-økt kommer med en instruktør og en treningsspilleliste.

Etter den gratis registreringen svarer du på et par spørsmål om hvilken type treningsøkt du vil trene, ønsket intensitet, hvilket utstyr du har og hvor lenge du liker å sykle før du blir tilbudt et utvalg økter å prøve selv fra ulike instruktører.På hjemmesiden kan du spore hvor mange økter du har gjort den uken, måneden eller 90-dagers perioden, og en knapp nederst til venstre lar deg spore aktiviteter utenfor en Peloton-time, som utendørs sykling eller fotturer.

Jeg elsket hvor allsidig Peloton-appen er, og er også en av de beste yogaappene. Det er mange andre typer treningsøkter inkludert i appen også, noe som gjør den egnet for de som ønsker å cross-traine og fokusere på sykling. Du vil finne pilates- og gulvtreningsøkter, sammen med tredemølletreningsøkter så bra at du kommer til å diskutere løping kontra sykling i lang tid etterpå.

3. Fitbod

Beste treningsapp for treningsstudioet

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Kostnad å laste ned: Gratis å laste nedEkstra: $79,99 / £70,99 per år eller $12,99 / £11,49 per måned

Grunner til å kjøpe

+Billigere abonnement enn andre+Treningsplaner for hele kroppen+Videobevegelsesdemonstrasjoner

Grunner til å unngå

-Ikke kompatibel med treningssporere for å synkronisere data

Fitbod er en av de beste treningsappene for de som akkurat har begynt med styrketrening. Kanskje du vil starte en treningsplan, men du er ikke helt sikker på hvor du skal begynne. Det er der Fitbod kommer inn med din helt egen tilpassede treningsplan. Ved registrering vil appen stille deg en rekke spørsmål – fra hvilken type treningsstudio du trener på og utstyret som er tilgjengelig til hvor ofte du har tenkt å trene – for å finne den beste treningsplanen for deg. Den lager deretter en fullstendig treningsplan basert på disse faktorene og vurderer til og med restitusjonstid for overanstrengte muskelgrupper.

Det elementet i Fitbod jeg fant det mest fordelaktige var imidlertid treningsvideoene. Det er så mange fordeler med motstandstrening for kvinner, inkludert å bidra til å bygge styrke, forbedre ment alt velvære og redusere virkningen av overgangsalder.Det er heller ingen tvil om at det kan være skremmende å gå inn i et treningsstudio som nybegynner. Og selv om det er mulig for noen å ha en personlig trener, er det ikke innenfor alles budsjett. Hver av treningsøktene og bevegelsene som er programmert på Fitbod kommer med sin egen videodemonstrasjon, slik at du kan lære den riktige formen fra dag én.

4. Yogaglo

Beste treningsapp for yoga og pilates

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Kostnad for nedlasting: GratisEkstra: $22,99 per måned eller $199,99 per år / £21,49 per måned eller £189,99 per år

Grunner til å kjøpe

+Flere typer yoga å velge mellom+Spesialiststøtte tilgjengelig+Tilgjengelig for alle nivåer+Inkludert pilates og treningsøkter også

Grunner til å unngå

-Begrensede økter tilgjengelig på gratis prøveversjon

YogaGlo har en av de største utvalget av yogaøkter jeg har sett fra en hjemmetreningsapp. Sammen med daglige livetimer med en online instruktør, er det forhåndsprogrammerte klasser på appen du kan gjøre når det passer deg. Jeg elsket hvordan det var så mange forskjellige stiler å velge mellom, inkludert tradisjonell Vinyasa og Tao Yin, ved siden av økter for de som er før og etter fødselen, har skader, ønsker å trene med en partner eller leter etter en mer avslappet treningsøkt. Jeg brukte denne appen mye over lockdown og fant en klasse når jeg ville ha en, med så mange forhåndsopplastede økter å velge mellom, var det vanskelig å ende opp med å gjøre samme time to ganger.

Men YogaGlo trenger du ikke lenger å veie opp yoga vs Pilates fordi du kan gjøre begge deler. Det er en av de beste treningsappene siden den fremmer styrking av kropp og sinn, med pilates-, yoga- og meditasjonsrutiner. Sett dine egne mål og mottatt personlige treningsplaner for å hjelpe deg med å nå dem.Ingen utstyr er nødvendig, men en av de beste tykke yogamattene anbefales for å støtte kroppen din mens du trener.

5. Fiit

Beste treningsapp for HIIT-trening

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Kostnad for nedlasting: GratisEkstra: Mellom $19,99 / £19,99 eller $7,99 / £7,99 per måned, avhengig av planen du velger

Grunner til å kjøpe

+Over 1000+ treningsøkter å velge mellom+Ulike aktiviteter, inkludert cardio og HIIT+Kjendistrenere+14 dagers prøveperiode før betaling

Grunner til å unngå

-De fleste funksjoner kun tilgjengelig med abonnement

Da treningssentre ble stengt, brukte jeg Fiit-appen nesten hver dag. Mens det er styrketrening, yoga, pilates og kondisjonstrening å velge mellom, fant jeg at HIIT-treningene var den beste delen av appen.Jeg elsket å svette med noen av de største navnene i treningsverdenen - inkludert Gabby Allen, Adrienne Herbert og Fearne Cotton - og utforske alle fordelene med sirkeltrening fra komforten av min egen stue.

I likhet med Yogaglo finnes det en rekke forhåndsinnstilte treningsvideoer å velge mellom, slik at du alltid kan trene på det tidspunktet som passer deg best. Det er imidlertid også live-treninger på mellom 10 og 60 minutter med trenerne du kan melde deg på. Til syvende og sist elsker jeg hvor allsidig denne appen er. Du kan enten investere i Fiit og registrere deg for fullversjonen av appen, komplett med den ekstra pulsmåleren slik at trenere og andre medlemmer kan konkurrere med deg på skjermen, eller bare bruke gratisversjonen og trene med de forhåndsinnstilte treningsøktene . Dette er et godt valg, etter min mening, hvis du ikke har tenkt å bruke det for ofte eller ikke har noe imot å gjenta en treningsøkt av og til.

6. Freeletics

Beste treningsapp for å gå utendørs

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Kostnad å laste ned: Gratis å laste nedEkstra: $34,99 for tre måneder / £1,83 per uke

Grunner til å kjøpe

+Billigere enn en personlig trener+Tren med kun kroppsvekten din+Bruk hvor som helst du går

Grunner til å unngå

-Må abonnere for å få tilgang til treningsplaner

Freeletics holder ting enkelt ved å få deg til å velge hvordan du vil trene når du melder deg på. Selv om det lett kan være vår beste styrketreningsapp på denne listen, siden du kan bruke den i treningsstudioet med utstyr, fant jeg ut at den passer best for de som foretrekker å trene utendørs. Du kan velge mellom treningsplaner for kroppsvekt, løping, manualer, vektstang eller kettlebell. Du vil kanskje også gjøre dette i din lokale park eller hjemme som en av de beste hjemmetreningene.

Appen inkorporerer HIIT i 30-minutters økter, og det er over 1000 treningsvarianter å velge mellom. I starten blir du bedt om å fylle ut et raskt spørreskjema for å etablere målene dine, og deretter får du en praktisk plan som du kan følge i opptil 12 uker.

Freeletics er en app som kjøres med AI-programvare, noe som betyr at du får en digital coach rett ved fingertuppene for betydelig mindre per måned enn du måtte betale for en personlig trener. Selv om jeg var skeptisk til hvor godt dette ville fungere da jeg først meldte meg på, ble jeg positivt overrasket over nytten av innsikten og øktplanene, som kan tilpasses fullt ut avhengig av hvor du trener og hva du har tilgjengelig.

7. Syv

Beste treningsapp for korte økter

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Kostnad å laste ned: Gratis å laste nedEkstra: Gratis å bruke med ekstra kostnader for videre planer

Grunner til å kjøpe

+Alle treningsøktene er bare syv minutter lange+Måldedikerte treningsøkter+Nybegynnervennlig

Grunner til å unngå

-Ikke for de som allerede er veldig spreke

Hvis du bare har veldig kort tid til å trene eller du er fokusert på styrketrening, men ønsker å inkludere kondisjonstrening på slutten av økten, er Seven en flott app å prøve ut. Det er til syvende og sist basert på en studie fra blant annet Lebanese American University, som antyder at syv minutter med trening per dag er alt vi trenger for å endre kroppssammensetningen vår.

På samme måte som Freeletics, lager du en personlig treningsplan for deg selv basert på målet ditt (forbrenne kalorier, bygge muskler eller bli sunnere), hvilke dager i uken du vil trene, og tiden du planlegger å trene (å motta påminnelser).Når treningsplanen din er klar, klikker du bare for å komme i gang, og en liten, animert grafikk vil begynne på skjermen som viser treningsbevegelsen som skal følges. Etter 30 sekunder endres den og du fullfører en ny til de syv minuttene er ute. Det er utvilsomt den enkleste treningsappen jeg har brukt så langt, med et grensesnitt som er lett å navigere og god brukervennlighet. I tillegg elsket jeg hvordan du kan målrette mot forskjellige områder av kroppen med forskjellige treningsplaner.

8. Apple Fitness+

Beste treningsapp for iOS

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Kostnad for nedlasting: GratisEkstra: $9,99 per måned eller $79,99 per år / £9,99 per måned eller £79,99 per år

Grunner til å kjøpe

+Bruk med iPhone, Apple Watch eller Apple TV+Flott for nybegynnere+Nye klasser hver uke

Grunner til å unngå

-Ikke så sømløs som andre treningsapper

Apple Fitness+ er best for Apple Watch-brukere å oppleve de fulle fordelene med denne trenings- og treningsappen. Fra og med 2023 kan du nå registrere deg for Fitness+ med en iPhone 8 eller nyere modell, en Apple Watch 3 eller nyere modell, og du kan også bruke appen via en Apple TV. Da jeg testet appen via telefonen min, fant jeg ut at tilkoblingsmulighetene var så gode, at det må være den beste appen for Apple-entusiaster og de som leter etter noe spesielt designet for å passe deres enhet.

Nye treningsrutiner legges til hver uke i en rekke formater, inkludert live-timer, forhåndsinnspilte videoer og skriftlige treningsøkter. Få tilgang til eksperttrening innen dans, løping, styrketrening, yoga og mer, og følg fremgangen din på klokken og appen. Det er en perfekt allrounder.

9. Fitbit Premium

Beste treningsapp for Android

Vår ekspertanmeldelse:

Spesifikasjoner

Kostnad for nedlasting: GratisEkstra: $9,99 / £7,99 per måned

Grunner til å kjøpe

+Flere funksjoner enn gratisversjon+Få tilgang til hundrevis av treningsøkter+Oppskrifter og meditasjonsøkter inkludert

Grunner til å unngå

-Mange standardfunksjoner er også tilgjengelige i gratisversjonen

Fitbit Premium er veldig lik Apple Fitness+, fant jeg ut, men det passer for de med en Android- eller Google-telefon så vel som de med Apple-produkter. Alt du trenger er en av de beste Fitbits for å begynne å bruke den.

Når enheten din er synkronisert, vil du kunne spore alt fra hjertefrekvensen din, forbrente kalorier og antall skritt til din daglige beredskapspoeng, stressnivåer og søvnkvalitet. Der Premium virkelig kommer til sin rett, etter min mening, er det store utvalget av treningsvideoer som er tilgjengelige for å streame på telefonen eller tilkoblet enhet fra slike som Les Mills, CycleBar og obé.

Det er absolutt et argument for å veie opp Fitbit Premium vs gratis før du investerer, siden mange av de samme funksjonene som tilbys av abonnementet er tilgjengelige med gratisversjonen av appen. Du vil imidlertid ikke ha på langt nær samme tilgang til treningsøkter, oppskrifter eller meditasjonsøkter.

Hvordan velge den beste treningsappen

    "
  • Strike a balance: De beste appene er ofte de som har en god balanse mellom enkelhet og det å være informativ, sier James Brady, en personlig trener ved OriGym Center of Excellence. Du bør se etter funksjoner som lar deg gradvis øke intensiteten eller vanskelighetsgraden. Dette hjelper deg med å forbedre treningen og unngår risikoen for at du kjeder deg. I tillegg kan det å ha muligheten til å konkurrere sammen med andre virtuelt være flott for treningsmotivasjonen."
  • "
  • Velg betalingsplanen som passer best for deg: Beløpet du bruker på en app, henger ikke sammen med hvor bra den er, sier Sarah Campus, personlig trener og grunnlegger av LDN Mums Fitness.Det viktigste er at innholdet er relevant for deg. Er det spesifikt for dine mål? Vil det holde deg konsekvent og motivert? På slutten av dagen er det en investering i deg, og du må tenke på hvilke funksjoner som er viktige for dine behov."
  • "
  • Støttes eller støttes ikke? Den førstnevnte vil gi deg et program spesifikt for dine mål og gi deg ansvarlighet, og disse er ofte noen av de beste produktivitetsappene også, forklarer Matthew Jones, en spesialisert prestasjonscoach. Sistnevnte gir mer en generisk treningsøkt i én størrelse som passer alle, og kan være et flott utgangspunkt. Han legger til at det er nyttig å kunne sjekke hva du gjorde tidligere, slik at du kan spore fremgang, samt ha muligheten til å justere øvelser eller velge forskjellige for å møte utstyrskravene dine."

Hvordan få mest mulig ut av den beste treningsappen din

    "
  • Få utstyr: Hvis du trener hjemmefra eller i en park, kan noe grunnleggende treningsutstyr være nyttig, sier David Wiener, treningsspesialist hos Freeletics, en av våre beste treningsapper.Jeg vil foreslå motstandsbånd og et par manualer eller kettlebells til å begynne med. Han legger til, jeg vil også anbefale en treningsmatte av anstendig kvalitet hvis du trener hjemmefra. Det vil være mer behagelig og kan forhindre at skader glir."
  • "
  • Fremgang opp: Justerbare manualer er en fin måte å øke utfordringen på, sier Jones. Men hvis de ikke er et alternativ, kommer motstandsbånd i en rekke styrker, slik at du kan skalere intensiteten opp eller ned avhengig av nivået ditt eller øvelsene du bruker dem med. Han legger til at en sveitsisk ball og glidere kan være en fin måte å oppgradere de beste mage- og underkroppsøvelsene på."
  • "
  • Skift skjerm: Jeg vil definitivt anbefale å ha muligheten til å streame appen gjennom TV-en din, anbefaler personlig trener Aimee Victoria Long. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde riktig form og redusere risikoen for skade. Det kan også få deg til å føle at du er der personlig i en time, og kan redusere risikoen for distraksjoner gjennom telefonen."
  • "
  • Tweak-posisjon: Hvis du må bruke telefonen eller bærbar PC for å se en treningsøkt, sørg for at den er i øyehøyde, råder Campus. Så hvis du trener på gulvet, så ha den nærmere gulvet, eller hvis du trener stående, unngå å bøye deg ned for å se enheten."
  • "
  • Face it: Sørg for at du også vender mot skjermen. Du ønsker ikke å snu hodet til siden eller rotere overkroppen for å se en skjerm mens du utfører en øvelse, da dette kan ha stor innvirkning på formen din, advarer Jones."

Kategori: