Enten du vil lære å bygge tillit i et nytt forhold – romantisk eller annet – fra begynnelsen eller gjenoppbygge tillit som er brutt, er ekspertene enige om at det kan gjøres.

Å stole på vennen din, partneren, familiemedlemmet, kollegaen og så videre betyr at du føler deg trygg på å stole på dem. Du har tillit til at de ikke vil bevisst gjøre eller si noe for å skade deg, og du kan være sårbar rundt dem. Det er en fantastisk kvalitet å ha i de rundt deg, men dessverre kan den gå tapt relativt lett.

Å gjenvinne tillit handler om å legge ned arbeidet, spesielt hvis du er personen som har brutt det.Hvis du ikke er det, så handler det om å spørre deg selv om du har potensial til å virkelig stole på personen igjen - og hvis ikke, bestemme om det er på tide å gå bort. For å hjelpe deg med å bestemme, konsulterte vi en livscoach for å finne ut alt du trenger å vite om tilknytningsstiler og hvordan du bygger tillit i et forhold.

Er tillit viktig i et forhold?

Ja, de fleste vil si at tillit er avgjørende i personlige forhold. Faktisk undersøkte University of Eastern Illinois om akkurat dette emnet og fant at alle deltakerne anså tillit som en nøkkelfaktor i vennskap og romantiske forhold i alle lengder. Nyere forskning fra Eastern Mediterranean University viser at ikke bare er tillit viktig, men det er også hovedprediktoren for potensielle romantiske problemer.

"Men i hvilken grad vi trenger tillit varierer fra person til person, sier Michelle Elman, en femstyrers akkreditert livscoach, grense- og relasjonsekspert.Det kan variere hvor "tillit" sitter, og det vil være viktigere for noen mennesker enn andre, men å ha et forhold uten tillit er sjelden. Enten det er på grunn av troskap eller rett og slett å kunne stole på ordene som kommer ut av munnen deres, uten tillit kan usikkerheten forverres og angsten øke fordi du ikke klarer å stole på partneren din, forklarer hun."

De vanligste årsakene til brutt tillit har en tendens til å være når en person setter sine behov først, forlater andres, når de bryter løfter eller avtaler (spesielt mer enn én gang), eller bryter viktige forventninger. Men så mye som tillit kan brytes og dette kan forårsake problemer, kan tillit også bygges opp igjen, og det trenger ikke være et av tegnene på at forholdet ditt er over.

Hvordan bygge tillit i et forhold

1. Sett grenser

"Hvis du har avtalebrytere i et forhold, er det viktig å kommunisere disse til partneren din eller vennen din før de dukker opp naturlig.Sett grensene dine før de brytes, sier Elman, som også er forfatteren av The Selfish Romantic: How to Date Without Feeling Bad About Yourself. Noen ganger når tilliten brytes, er det fordi en part ikke visste at noe var et problem, så ta disse samtalene på forhånd."

"Og omvendt, det er viktig å spørre dem om linjene du ikke bør krysse. Spør dem for eksempel om de vurderer å dele seng med en venn som juks og hva deres følelser for flørting er. Alle har forskjellige grenser og før du kjenner partnerens, vet du ikke at du krysser en grense, sier hun."

2. Vær ærlig

Å være helt ærlig med en annen person om dine følelser, tanker og intensjoner for et forhold kan være vanskelig - spesielt hvis tilliten din til dem, eller en annen partner i en lignende situasjon, har blitt brutt før. Det er imidlertid viktig hvis du ønsker å lære å bygge tillit (eller gjenoppbygge den) og unngå utbrenthet i forholdet i prosessen.

"Sårbarhet avler sårbarhet, sier Elman. Når du kan være ærlig om hvordan du føler deg, skaper du rom for at de også kan være ærlige. Å kunne være intim gir mulighet for tillit å bygge opp."

3. Gi partneren din fordelen av tvilen

"Hvis du har valgt en person til å være i livet ditt, har du gjort det av en grunn, så de fortjener å se det beste før de antar det verste, forklarer grenseeksperten, så gi partneren din litt nytte av tvil. Å hele tiden være på kanten og stille spørsmål ved partnerens alle bevegelser vil ikke gi et godt miljø."

"Men hver situasjon er forskjellig og alles forhold er forskjellig. Hvis du har mistanker, så spør deg selv om det er verdt å beholde noen i livet ditt som du ikke kan stole på eller gå forbi årsakene til at tvil ble reist i utgangspunktet."

4. Ta deg god tid

"Tiden er den største helbrederen, heter det (litt klisjee), og selv om det kanskje ikke stemmer i mange tilfeller, er det tilfellet for tillit.Det er OK at tillit tar litt tid, sier Elman, spesielt hvis det er tidlig i et forhold. Tross alt, når du begynner å date, er du til syvende og sist fremmede. Det kan ta tid å ha opplevelser hvor tilliten er fortjent, så la deg selv ta den tiden og bare fordi du ikke stoler 100 % på dem nå, betyr det ikke at du ikke vil gjøre det om noen måneder eller til og med år. "

Mange topp relasjonspodcaster diskuterer hvordan du kan bruke denne tiden mest fordelaktig, så det er alltid verdt å ta en titt gjennom disse historiene og veiledningene hvis du trenger litt inspirasjon eller råd om hvordan du kan gjenopplive romantikk i et forhold .

5. Skap rom for stygge sannheter

Å være helt ærlig med vennen din eller partneren din vil til slutt presse deg på den ene eller andre måten. Dere vil enten være nærmere hverandre eller lenger fra hverandre, men i det minste vet du hvor du står.

"Lag en politikk mot hvite løgner, foreslår Elman.Hvis du kan lyve om de små tingene, kan du lyve om de store tingene. Hvis du skaper rom i forholdet ditt kun for ærlighet, selv om det er en stygg sannhet eller en du ikke vil høre, som lar partneren din komme til deg med ting før de bygger seg opp."

At rom for ærlighet kan ikke bare være de små hvite løgnene, sier Elman, du må også gi plass til tingene du egentlig ikke vil snakke om. Hvis du ønsker å lære hvordan du bygger tillit i et forhold der du tidligere har brutt opp med personen, kan dette bety å snakke om hva som skjedde i mellomtiden mellom da og nå, for å finne ut om du bør komme tilbake med eksen din. .

Er det mulig å gjenoppbygge tillit i et forhold?

"Ja, det er fullt mulig å gjenoppbygge tillit i et forhold – men den største indikatoren vil være om personen som brøt tilliten er klar til å akseptere det de gjorde og endre oppførselen sin slik at det ikke skjer igjen.De må vite spesifikt hva de må gjøre annerledes for å sikre at det ikke skjer igjen, sier Elman. Og for den forurettede parten må de spørre seg selv om de kan la det gå eller om det alltid vil være et spørsmålstegn i tankene deres."

"Det er også viktig å vite når du skal gå videre fra et forhold av hensyn til ditt mentale velvære og fremtidig lykke, og hvordan du kan etablere avtalebrytere i et forhold hvis du vil at det skal fortsette. Hver person vil være annerledes, men hvis du skal fortsette å gjette alt de sier, så er det en indikasjon på at det sannsynligvis er slutten, sier hun."

Kategori: