Ser du etter tegn på at forholdet ditt er over? Sjansen er stor for at du allerede er i en vanskelig situasjon og bekymret for at partneren din leter etter en utvei, eller at du vil bekrefte dine egne mistanker om partnerskapet ditt.

Uansett, kan det være vanskelig å akseptere at slutten av forholdet ditt kan være i horisonten. Hvis du er gift, i en annen langsiktig ordning, eller har vært sammen med partneren din en stund, er det ikke en god følelse for folk flest å se tegnene på at ting ikke er så rosenrødt som de en gang var. Men å være forberedt, uansett hvilken side av partnerskapet du faller på, kan spare deg for en stygg overraskelse.

Her, for å finne ut de viktigste tegnene å se etter, har vi snakket med to forholdseksperter med mye erfaring med å hjelpe par med å navigere i skiftende dynamikk og lære hvordan man gjenoppliver romantikk i et forhold.

7 tegn på at forholdet ditt er over

1. Du trekker deg fra partneren din (eller de trekker seg fra deg)

"Forfatteren Elie Wiesel fikk rett da han sa, det motsatte av kjærlighet er ikke hat, det er likegyldighet. Det er et av forholdssitatene som har gått ned i historien fordi det er så nøyaktig, med de fleste av oss som tar avstand fra partnerne våre når vi ønsker å avslutte forholdet i stedet for å slåss med dem."

"Folk tror vanligvis åpenbar konflikt er et tegn på et sviktende forhold, men gjensidig tilbaketrekning er mye mer sannsynlig å være et tegn på at forholdet svikter, sier Kate Engler, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut. Paret kan til og med være hjertelige og høflige mot hverandre i samspillet og på overflaten virke fine. Vanligvis, når par er i denne tilstanden, er det et fjell av uovervåket sinne, harme, såring og/eller frykt."

"Dette kan spesielt være tilfelle hvis du har opplevd problemer i forholdet ditt en stund, sier Engler, som også er eier av Three Points Relationships.Over tid blir denne distanseringen en vane. Det blir vanskeligere og vanskeligere å koble til igjen fordi ingen ønsker å ta en risiko og sette seg selv der ute, men tilkobling og reparasjon krever risiko og sårbarhet. Uten det blir paret stadig mer ensomme og isolerte. Til slutt når de en tilstand av apati, som vanligvis er dødsstøtet i forholdet."

2. Kommunikasjon er aggressiv

Det finnes aldri en unnskyldning for vold i noen form for forhold – og det inkluderer språket dere bruker mot hverandre, sier Emma Cullinan, en BACP-integrativ terapeut som spesialiserer seg på relasjonsproblemer.

"Tre tegn på at forholdet ditt er over er sinne, vold og kritikk, forteller hun oss. Hvis du er redd partneren din, hvis de hele tiden får deg til å føle at du på en eller annen måte mangler, og/eller de latterliggjør deg, ler av deg eller himler med øynene når du sier ting, så er det på tide å gå."

3. Kommunikasjon er konfronterende

"Men verb alt og kroppsspråk trenger ikke bare være voldelig eller aggressivt for å signalisere slutten på partnerskapet. Konstant konfrontasjon av noe slag kan være et tegn på at det er på tide å avslutte ting, eller i det minste lære å etablere avtalebrytere i et forhold rundt denne typen oppførsel. Dette gjelder spesielt når interaksjonene primært består av defensivitet, kritikk, steinmuring eller forakt, sier Engler."

"Som navngitt av forholdsforsker John Gottman, kalles disse Apokalypsens fire ryttere, forklarer hun. Han var med vilje dramatisk med navnet fordi forskningen hans viste tilstedeværelsen av disse fire måtene å kommunisere på peker på bortgangen til et forhold. Forakt er det mest etsende, og når det først er hovedaktøren i et forhold, er det veldig vanskelig å gå utover det."

Forakt ser forskjellig ut avhengig av individet, men vanlige tegn på forakt inkluderer:

  • Respektløse kommunikasjonsvaner, som å ikke lytte og avbryte
  • Rigger konstant
  • Konkurrerer konstant om å bli bedre i forholdet
  • Kritikk, selv de du kanskje synes er små på den tiden
  • Hån, inkludert såk alte "lette vitser"
  • Konstant sarkasme
  • Ikke-verbale tegn, som dyp sukk og øyerulling

4. Du er ikke lenger på samme side om viktige emner

"Det er helt naturlig å endre seg og vokse i et forhold, og det er en god ting å ta opp måtene du har vokst på - spesielt hvis du ønsker å lære hvordan du kan krydre forholdet ditt etter å ha vært sammen noen få år. Noen ganger vokser imidlertid menneskene i et par i forskjellige retninger eller i forskjellige hastigheter, og hvis individene endrer seg på en måte som påvirker verdiene deres, spesielt verdiene som forholdet ditt er basert på, kan det være problematisk, sier Engler."

"Et veldig konkret eksempel er at når paret blir sammen er de begge enige om at de ikke vil ha barn, men senere ombestemmer et av medlemmene seg om dette, det kan avslutte forholdet, tilbyr hun. Å få en baby er enten du gjør det eller ikke, så det er sannsynligvis ikke et kompromiss som fungerer for alle."

"Cullinan, som også er en del av The Couples Collective, er enig. Ingen kommer til å krysse av for alle boksene dine, men det hjelper å vite hvilke som er røde linjer. For eksempel, hvis du har vokst opp med en forelder som egentlig ikke var der for deg konsekvent, kan det hende du synes det er vanskelig å være sammen med en partner som plutselig trenger å tilbringe mye tid alene, mens to personer som liker å gjøre sine egne ting vil være bra. Dette vil spesielt være et problem for de som har kvalitetstid som et av sine kjærlighetsspråk."

"Men det er ikke bare store livsvalg eller væremåter som kan splitte et par, fortsetter Engler. De siste årene har jeg sett dette dukke opp når paret begynner å divergere politisk.Det er et så skarpt skille mellom venstre og høyre, i hvert fall i amerikansk kultur, og folks politiske tilhørighet er så knyttet til deres verdier og identitet. Det er ekstremt vanskelig å forene å være i et forhold med noen som er på den andre siden av det politiske spekteret."

5. Det er ingen intimitet

Forskning, som skissert av Ohio State University, viser at ektepar som rapporterer en mangel eller fravær av intimitet har en betydelig høyere andel av forholdsproblemer, og det er en nøkkelkomponent i hvor mange personer i studien rangerte deres sosiale støtte .

Men hvis du har vært sammen med partneren din i noen år, er sjansen stor for at sexlivet ditt har endret seg litt. Det er bare naturlig, sier forskning fra Ludwig Maximilian University, med seksuell tilfredsstillelse for mange mennesker som stadig avtar etter bare ett år i et forhold.Du lurer kanskje på om det er viktig å ha sex for å opprettholde et forhold fordi du bare ikke vil ha det lenger, eller du tenker kanskje at dette er et sikkert tegn på at forholdet ditt er over.

Intimitet, den følelsen av nærhet og samhørighet, er utrolig viktig i et romantisk forhold, men det kommer i mange former - ikke bare den fysiske intimiteten vi ofte tenker på - og inkluderer emosjonell, intellektuell, åndelig og sosial forbindelse. Så mens en total mangel på intimitet og den følelsen av nærhet er et tegn på at forholdet ditt trenger arbeid, er den gode nyheten at du ikke trenger å ha sex for å opprettholde intimiteten med partneren din. Det er mange måter å holde kontakten på og lære å være intim uten sex, og få eksperter vil si at lite eller ingen sex i et ekteskap eller et annet langvarig forhold betyr at det er over.

6. Du har ikke seksuell kompatibilitet

Når det kommer til sex i et forhold, er nøkkelfaktoren seksuell kompatibilitet, forklarer lisensiert sex- og relasjonsterapeut Kendra Capalbo. Dette er når du har de samme ønsker seksuelt, samme turn-ons og samme ønske om frekvens og type sex som partneren din.

"Jeg ser ofte problemer hos par der den ene partneren trenger sex for å føle seg tilkoblet, men den andre trenger en følelsesmessig forbindelse for å ønske sex, sier hun. Noen ganger i slike situasjoner, når et par driver bort fra hverandre eller har konflikt, ender det opp med å bli en ond sirkel hvor ingen av personene får dekket behovene sine. Partneren som trenger sex for å føle seg tilkoblet, kan være følelsesmessig fjern, og når det mangler, blir partneren som trenger en følelsesmessig forbindelse for å ønske seg isolert og vil ikke ha sex."

"Hvis din seksuelle kompatibilitet er langt unna, er det mulig å reparere den ved å tune inn på hverandres behov og lære å ha bedre sex. Det er viktig å identifisere syklusen og jobbe i paret ditt for å møte hverandres behov for å komme ut av det, i håp om at dere vil merke neste gang det skjer, sier Capalbo, som også er eier av Exclusiva Couples Retreats. Men hvis dette kombineres med andre tegn og mangel på vilje til å jobbe med problemet, kan seksuell kompatibilitet være et av tegnene på at forholdet ditt er over."

7. Du drømmer om et annet liv

Ifølge Harvard University bruker vi halve dagen på å dagdrømme. Selv om det er helt naturlig, hvis du tenker på et alternativt liv for deg selv - kanskje et der du er singel eller i et forhold med noen andre - oftere enn ikke, kan det være et av de største tegnene på at forholdet ditt er over. .

"Ofte skjønt, sier Cullinan, er dette relasjonene som er vanskeligere å forlate, siden du sannsynligvis vil gnide deg med OK, og det er veldig lett å bli for lenge i en situasjon som fungerer for nå, men du føler at noe er mangler."

"Det betyr ikke at det er en enkel avgjørelse å flytte, legger hun til. Vanskeligheten her er at du hopper inn i det ukjente."

Kan du fikse et ødelagt forhold?

"Ja, et forhold som ser ut til å være "ødelagt" eller som har problemer kan absolutt repareres, sier Engler, men det vil ikke være lett.Jo lenger noen av disse tingene har pågått, jo lengre tid tar det å nøste opp, bemerker hun. Begge medlemmene av paret må virkelig ønske å forandre seg på en måte som føles bra for alle involverte. Forandring er vanskelig selv når du ønsker det, så hvis du er lunken til det, er det ikke sannsynlig at det skjer. Gitt dette har terapeuten noen tips til par som ønsker å reparere forholdet:"

    "
  • Reflekter over deg selv: Begge medlemmene av paret må forplikte seg til å reflektere over seg selv og deres bidrag til problemene som er problematiske. Mens andelen av ansvar kanskje ikke er 50-50, er disse problemstillingene alltid samskapt, sier hun. Denne forpliktelsen bør være tydelig og konkret. Hva skal du gjøre for å få dette til? Dessuten, hvordan skal dette skje? Vil du sette av tid hver dag? Hver uke? Når? Hvordan vil du sørge for at det skjer?"
  • "
  • Erkjenne eventuelle langvarige sår eller harme: Foreta så ekte reparasjoner og korriger, foreslår hun.Det er mye god informasjon der ute om hvordan du gjør dette på en meningsfull måte. Jeg tror ikke de fleste av oss vet hvordan vi gjør dette godt, så jeg ville definitivt lest opp på det eller jobbet med en terapeut, men noen av favorittressursene mine inkluderer The New Rules of Marriage av Terry Real og Hold Me Tight av Sue Johnson ."
  • "
  • Lær nye måter å engasjere seg med hverandre på: Les bøker sammen, lytt til relasjonspodcaster, se informasjonsprogrammer. Det er mange måter å gjøre dette på, men hvis du ikke øver vil det ikke endre seg. Det er som å lære en hvilken som helst ny ferdighet. Hvis du ønsket å lære å spille cello eller basketball, måtte du faktisk gjøre disse tingene hver dag, eller i det minste regelmessig. Du kan ikke bare tenke mye på det og håpe å bli Yo-Yo Ma eller LeBron James."
  • "
  • Gjør en avtale med hverandre: Faktisk anbefaler terapeuten at du går ett skritt lenger enn dette. Lag en relasjonskontrakt som skisserer dine verdier og den ideelle måten du ønsker å være i forholdet, foreslår hun.Den bør også inkludere konkrete måter du vil bidra til forholdet (dvs. jeg vil være ansvarlig for alle gaver til familiemedlemmer). Deretter etablerer dere regelmessige relasjonssjekker der dere gjennomgår kontrakten og forpliktelsene deres overfor hverandre og foretar nødvendige justeringer."

"Men det å se tegn på at forholdet ditt er over, betyr ikke nødvendigvis at det er det, men det er også viktig å huske at noen forhold ikke er mulig å redde. Hvis det er misbruk av noe slag eller ubehandlet avhengighet, og hvis partneren som misbruker eller sliter med rusmidler nekter å søke hjelp, bør ikke forholdet fortsette. Det er umulig å jobbe gjennom problemer når dette skjer, sier Engler."

Kategori: