Som du vil oppdage, er de beste podcastene for mental helse de som passer sømløst inn i livet ditt for å forbedre dagen din. De vil inneholde verktøy for å roe sinnet og samtaler som vil hjelpe deg å lære noe nytt om hjernen din, fra måter å overvinne sosial angst til å bryte ned stigmaet om traumer.

Men med mental velvære et så viktig tema i podcastverdenen, kan det virke som et overveldende antall alternativer å velge mellom. Dette er grunnen til at vi har bedt ekspertene – inkludert terapeuter og psykologer, vitenskapsmenn og livsveiledere – for å dele hvilke, etter deres erfaring, er de mest nyttige valgene å laste ned.

Akkurat som de beste podcastene for selvforbedring, kommer anbefalinger for de beste podcastene for mental helse i en rekke forskjellige formater. Noen har som mål å utstyre deg med den nyeste vitenskapen om mental helse og praktiske personlige verktøy, mens andre prøver å berolige deg gjennom kjendisintervjuer og åpne diskusjoner. Noen programmer utforsker en rekke emner, mens andre fokuserer spesifikt emner som oppmerksomhet eller depresjon.

Beste podcaster for mental helse

1. The Happiness Lab

"The Happiness Lab handler om å gi deg verktøy for å leve et lykkeligere liv. Det arrangeres av Yale-psykologiprofessor Dr Laurie Santos, som har studert kjernegrunnlaget for en tilfredsstillende tilværelse. Hun tar lytterne med gjennom den siste vitenskapelige forskningen og deler inspirerende historier, med nyere episoder som ser på fordelene med stillhet og hvordan man kan stoppe negativ selvsnakk.Hvis du ønsker å lære å komme deg etter utbrenthet, kan dette være noe for deg."

"Jeg kom over denne podcasten for første gang i fjor etter at en klient anbef alte meg en episode "Følelser er data, så lytt til dem", sier Gayle Macdonald, en transformerende nøkternhetscoach. «Jeg har lyttet siden den gang, og jeg tar dem ofte med på turer. Episodene er korte, rundt 30 minutter, men de er fulle av så mye godt."

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

2. Ti prosent lykkeligere

Ny i verden av podcaster for mental helse? Podcasten Ten Percent Happier, inspirert av en av de beste meditasjonsappene med samme navn, er et flott sted å starte. Det er en av de beste podcastene for mental helse for alle som er litt skeptiske til hvor nyttige de kan være. Denne podcasten er arrangert av tidligere journalist Dan Harris, som begynte å utforske praksisen etter å ha fått et panikkanfall direkte på lufta.Gjestene hans har inkludert alle fra Dalai Lama til Brené Brown, og han dekker vidtrekkende emner som opplysning og psykedelika, samt produktivitet og lykke i forhold.

"Denne podcasten passer best for folk som søker emosjonelt velvære og generell mental helse, forklarer psykolog Giulia Bianchi, som har samplet en rekke podcast alternativer med fokus på emosjonelt velvære gjennom årene. Den diskuterer grunnene til hvorfor du bør vurdere meditasjon for å motvirke eller overvinne ting som sosial angst, depresjon og uro i forholdet for å oppnå lykke."

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

3. Den psykiske sykdom Happy Hour

Selv om tittelen kan indikere et ganske tungt emne, bringer The Mental Illness Happy Hour-podcast - arrangert av komikeren Paul Gilmartin - et letthjertet inntrykk av mindre utforsket mental helse.Serien dekker frykt, avhengighet, traumatiske barndom og mer, med dypdykk i perfeksjonisme og post-partum bipolar blant de mest anbef alte episodene å laste ned.

"Som atferdspsykolog anbefaler jeg ofte podcaster som en verdifull ressurs for psykisk helse. De er en praktisk og tilgjengelig måte å få tilgang til informasjon og veiledning om et bredt spekter av psykiske helseemner, fra stress og angst til depresjon og traumer, bemerker Justin Gasparovic, en personlig utviklingsekspert, om hvorfor han er en fan av denne podcasten. Denne inneholder intervjuer med en rekke gjester som deler sine erfaringer med psykiske lidelser, og gir en plattform for åpne og ærlige samtaler om psykisk helse, bidrar til å bryte ned stigmaet og gir håp og støtte."

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

4. Depresjonens morsomme verden

"En annen av de beste podcastene for mental helse som utforsker et vanskelig emne gjennom en munter linse, er The Hilarious World Of Depression, som beskriver seg selv som et program om klinisk depresjon med latter, og gjennom en serie ærlige, rørende og morsomme samtaler med komikere som har tatt for seg tilstanden. Den har som mål å avstigmatisere depresjon i alle dens former og hjelpe oss alle å lære å støtte noen med depresjon. Selv om showet, arrangert av John Moe, ikke bør betraktes som en erstatning for medisinsk behandling eller terapi, er det definitivt en sjanse til å få litt innsikt, le, og som verten sier, innse at mennesker med depresjon ikke er alene og det sammen , vi kan alle føle oss litt bedre."

"Det er anbefalingen fra positiv psykologi-trener Elle Mace. Dette er en podcast som diskuterer mental helse, men den er gjort komisk, forklarer hun. Gjestene, inkludert Margaret Cho, har en fantastisk måte å dele sine historier om depresjon og skape et trygt rom for de som lytter og kanskje også lider.Å fjerne stigmaet rundt mental helse og depresjon gjør at du som lytter føler at du også kan åpne opp og dele historiene dine."

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

5. Happy Place

"Blant de beste avslappende podcastene er Happy Place-podcasten, arrangert av den høyt elskede programlederen Fearne Cotton. Å høre hennes fantastiske liste over gjester, som nylig har inkludert Shania Twain, Jay Shetty og Emily Ratajkowski, snakke om livet, kjærligheten, tapet og alt derimellom vil garantert lette dine snurrende tanker og få deg til å føle deg mindre alene. "

"Den magiske sausen i denne podcasten er ærlighet og autentiske samtaler, ekte mennesker, virkelige situasjoner, ekte hjerte og sjel, deler Nichola Henderson, en holistisk livs- og selvutviklingscoach, som også er en kvalifisert yoga, meditasjon , og pustelærer.Det gir et interessant innblikk i de personlige historiene til kjendisgjestene hennes, men forblir hele tiden tro mot kjernen, som hjelper folk til å finne forbindelse og til slutt deres lykkelige plass i dagens samfunn."

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

6. Velvære med Ella

"Du vil sannsynligvis kjenne verten for denne podcasten, Ella Mills, for hennes berømte Deliciously Ella-plattform. Wellness With Ella er et lydrom hvor hun fokuserer mindre på ernæring og mer på mental velvære ved å snakke med gjester – som Jake Humphrey og Dr Tara Swart – om å forvandle tider med store vanskeligheter til tider med enorm personlig vekst. Hun dekker det som beskrives som ufiltrerte og styrkende samtaler, med emner så vidtrekkende som å dyrke sunne relasjoner, håndtere påtrengende tanker og manifestasjonens dyder."

"Det er en god nedlasting for Iti Malken, en selvutviklingsekspert for kvinner. I denne podcasten diskuterer Ella og hennes gjester reisene deres og tilsvarende veksthacks for tankesett, bemerker hun. Det gir lytterne verktøy og inspirasjon til å forandre livsstilen og mental helse – den får deg til å tenke større på alle områder av livet ditt."

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

7. The Positive Psychology Podcast

"Hvis du elsker når podcaster blir nerdete om emner, og virkelig utforsker forskningen, så gjør Podcasten for positiv psykologi det med overbevisning - men på en veldig hyggelig og forståelig måte. Arrangert av mindfulness-ekspert Kristen Truempy, bringer den deg vitenskapen om det gode liv til øreproppene dine og dekker verdsetting av skjønnhet, takknemlighet, positive følelser, relasjoner og kjærlighet, samt mer spesifikke emner som posttraumatisk vekst og positivt foreldreskap."

"Dette er et flott alternativ for å forstå hvordan du kan slappe av i sinnet, ifølge Dr Meg Arroll, en autorisert psykolog og forfatter av boken Tiny Traumas. Jeg anbefaler denne podcasten siden den er evidensbasert, men likevel praktisk og aktuell, forklarer hun. Det er nøkkelen for meg, at vitenskapen bak psykologisk velvære utforskes på en tilgjengelig måte."

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

8. Daglig meditasjon

"Den daglige meditasjonspodcasten tilbyr praktiske tips for å holde den mentale helsen i sjakk hver dag, hver dag. Arrangert av den sertifiserte meditasjons- og yogalæreren Mary Meckley, er det en av de beste podcastene for mental helse ettersom den er designet for de som lengter etter enklere, roligere dager, og den gir innsikt og forståelse av de største stressfaktorene i vår tid ved å dekke et annet ukentlig tema. . Noen av favorittene til ekspertene våre inkluderer dem om å gjenopplive hensikten din og frigjøre spenninger i relasjonene våre."

"Hver episode er en 11 minutter lang guidet meditasjon, noe som betyr at jeg alltid kan få tid til egenomsorg selv når jeg har en travel hverdag, bemerker Valentina Cerutti, en BCAP-registrert psykoterapeut og rådgiver. Du kan til og med bruke denne podcasten sammen med en av de beste yogaappene for en enda bedre forbindelse mellom kropp og sjel."

"Jeg synes det øker produktiviteten min og reduserer stress. Jeg har prøvd forskjellige meditasjonsapper og podcaster, men jeg fant at denne var den beste balansen mellom refleksjon, pustearbeid, meditasjon og å lære noe nytt hver dag. Fordi den er så kort, er det veldig lett å passe inn i en travel timeplan, legger Cerutti, som er å finne hos Therapy Finders, til."

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

9. Terapi for svarte jenter

"Du vil finne et bredt spekter av emner som dekkes i Therapy for Black Girls-podcasten, som arrangeres av Dr Joy Harden, en autorisert psykolog.Den beskriver seg selv som å dekke alt mental helse, personlig utvikling og alle de små avgjørelsene vi kan ta for å bli den best mulige versjonen av oss selv. Dette inkluderer måter å øke ment alt velvære i hverdagssituasjoner."

"Nylige episoder inkluderer forståelse av sesongmessige affektive lidelser og hvordan man kan bekjempe SAD, organisering med penger og svarte mødres mentale helse. Dette er en kraftig podcast ment å gi resonans hos svarte kvinner, sier psykolog Bianchi. Den dekker en rekke emner om psykisk helse og andre relevante spørsmål."

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

10. Parrådgivning for foreldre

Har du barn? Har det påvirket forholdet ditt? Er du ute etter å lære å gjenopplive romantikk i et forhold du har vært i lenge? Premisset for Couples Counseling For Parents-podcasten er enkel, men gjennomtenkt, og det er det som gjør den til en av de beste podcastene for mental helse.Det er en serie om relasjoner og hvordan de fungerer eller ikke fungerer, og hva du kan gjøre i ditt partnerskap for å fikse det. Nylige emner har inkludert å vite når du skal ha konflikter foran barna dine, og hvordan du får gnisten tilbake igjen.

"Jeg synes det er flott for å gi rom for par å forstå hvordan forholdet deres endrer seg og utvikler seg som gjennom foreldrereisen, sier Dr Jenna Vyas-Lee, klinisk psykolog og medgründer av Kove. På sitt enkleste er det utrolig normaliserende å vite at "vi ikke er de eneste", men det gir også et balansert perspektiv for begge foreldrene, og flere enkle tips å bruke den dagen!"

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

11. Inside mental He alth

The Inside Mental He alth-podcast skjærer seg inn i og forenkler mental helse-emner på en forståelig, men ikke-nedlatende måte, med verten Gabe Howard som snakker åpent med både eksperter og kjendiser for å komme til roten av komplekse emner .Nylige episoder har inkludert å takle hva som skjer når du gir opp alkohol, fallgruvene ved antidepressiva, og om det kan være en god ting å gi opp noe.

"Denne podcasten henter inn eksperter fra ulike områder, inkludert eksperter og kjendiser, for å snakke om et bredt spekter av opplevelser og følelser, og bryte ned noen av kompleksiteten i psykologien, minus all sjargongen, sier Smriti Joshi, mental helseterapeut. For å avstigmatisere mental helse må vi gjøre den tilgjengelig, og podcasten gjør en god jobb med det."

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

12. Låser opp oss

"The Unlocking Us-podcasten er en av de beste relasjonspodcastene generelt, og en som eksperter anbef alte oss gang på gang. Arrangert av foreleser og forfatter Brené Brown, som har brukt to tiår på å studere følelsene og opplevelsene som gir oss mening og hensikt, utforsker denne serien magien og rotete i hva det vil si å være menneske som et bredt fagområde.I tillegg til å snakke med en rekke gjester, legger hun også ut episoder som diskuterer ny forskning på dette området og svarer på personlige lytterspørsmål."

"Denne podcasten inneholder samtaler med en rekke gjester om sårbarhet, mot og empati, sier personlig utviklingsekspert Gasparovic. Det gir et inspirerende og oppløftende perspektiv på mental helse og personlig vekst, og hjelper lyttere til å utvikle en større følelse av selvbevissthet og medfølelse. Det er flott å fordype seg i bakkatalogen hvis du også sliter med utbrenthet fra jobb."

  • Lytt på Apple-podcaster
  • Lytt på Spotify

Hvordan velge de beste podcastene for mental helse for deg

    "
  • Finn en som fungerer for din livsstil: Bare fordi noe fungerer for noen andre, betyr det ikke at det er riktig for deg. Alt fra hvor lang tid det er, det vil si er du opptatt og trenger litt innhold, eller foretrekker du å bruke tid på å fordøye en lang historie i senga?, til riktig emne, foreslår Joshi, som også er ledende klinisk psykolog ved Wysa."
  • Søk etter emnene som er viktigst for deg: Enten det er en av de beste sluttlyste bøkene som er gjort om til en lydbok, hjelp med sosial angst eller historier om de som opplever samme tilstand som deg, finn podcasten som appellerer mest til deg.
  • "
  • Vitenskap eller historier? Hvis du er vitenskapelig anlagt, vil du kanskje ha en statistikk- og vitenskapsbasert en for å hjelpe deg med å takle et problem i ditt utvalg av de beste podcastene for mental helse, mens noen mennesker foretrekker historier og opplevelser som kan hjelpe dem føler seg mindre alene. Det handler om å få en forståelse av seg selv og finne den rette passformen, bemerker psykologen."
  • "
  • Finn en der du resonerer med stemmen: Jeg tror det er viktig at du føler en tilknytning til verten, dette betyr ikke at du må være enig med dem alle tid, men det betyr at du har en interesse for reisen deres, historien deres eller temaet de diskuterer, påpeker Henderson.Å lytte til noen som har vært gjennom noe lignende, eller snakke om et emne som du kan resonere med, gir deg en følelse av forståelse, men fra et annet friskt perspektiv."
  • "
  • Sørg for at ekspertene er kvalifisert: Du vil også være sikker på at verten og ekspertene de har på er kvalifisert nok til å vite forskjellen mellom ting som stress versus utbrenthet , eller at verten er utstyrt for å navigere i en samtale med ikke-ekspertgjester slik at det er nyttig i stedet for skadelig. Det er viktig å sørge for at podcasten blir produsert profesjonelt, bemerker Mace."

Tips for å få mest mulig ut av podcasten for mental helse

    "
  • Gjør det til rutine: Det er en god idé å gjøre regelmessig lytting til en del av den ukentlige rutinen, sier Macdonald. Prøv å gjøre det til en fin opplevelse, kanskje ta med deg podcasten på morgenturen eller sitte med en kopp te mens du lytter. Konsistens er nøkkelen og regelmessig lytting vil føre til forbedring over tid.Men ikke slå deg selv opp hvis du går glipp av en episode."
  • "
  • Hold et åpent sinn: Våre tro og verdier er sterkt inngrodd i underbevisstheten vår, og noen ganger kan vi glemme at det vi tenker eller tror kanskje ikke er sant, foreslår Henderson. Derfor kan det å holde denne bevisstheten om dine følelser, reaksjoner og tanker når du lytter til nye perspektiver og nytt materiale være en fantastisk metode for introspeksjon. Lytt til mageinstinktet ditt, hvis noe føles som om det knytter seg til deg og du føler deg inspirert, så fortsett med det, ta noen notater hvis du kan, og kom tilbake til det igjen senere."
  • "
  • Følg rådene deres: Sørg for at du enkelt kan ta notater og journalføre deler som skiller seg ut for deg, og hvis ikke, finn en tid til å svare og hoppe til delene du vil høre igjen, anbefaler Mace. Hvis noen podcaster gir råd om øvelser, sørg for at du gjør dem. Reflekter etter podcasten, hva lærte du, og hvilke endringer kan du gjøre? Hvis en episode fikk resonans hos deg, lytt til den noen ganger for å sementere meldingene og nye lærdommene, eller lytt med noen ukers mellomrom hvis du synes det var motiverende."
  • "
  • Ikke overvurder dem: En podcast bør brukes sammen og som en del av bredere velvære og mental helsestøtte, bemerker Joshi. Ikke forvent at de skal løse alle problemene dine, men bruk dem som en del av verktøykassen din. Tingen med podcaster er at de ofte er solo-innsats. Hvis du vet at du kanskje finner et emne utfordrende eller utløsende, har du tilgjengelige løsninger for å laste ned etterpå, eventuelt med en venn."
  • "
  • Kjenn grensene deres: Husk at podcaster er der i en &39;selvhjelp&39;-kapasitet og er kun ment som veiledning, ikke for å erstatte profesjonell støtte, advarer Macdonald. Så hvis det du lytter til forårsaker opprørt eller utløser noe, så slutt å lytte en stund og søk støtte fra en pålitelig venn eller profesjonell."

Kategori: