Et sunt forhold er et som er basert på likhet og gjensidig respekt, men vi har sannsynligvis alle vært vitne til tegn på et giftig forhold der dette ikke er tilfelle. I de fleste tilfeller vil de to personene i forholdet vite at de ikke er en god match, og ting vil ta slutt. Men i noen tilfeller kan situasjonen være mer alvorlig.

Uten sin egen skyld kan noen mennesker være mer utsatt for et giftig forhold. Dette kan være hvis de er mye yngre enn partneren, har lav selvtillit eller har lite familiestøtte. Men egentlig kan alle bli involvert i et giftig forhold.

Det beste scenarioet med et giftig forhold er at begge involverte parter tar den gjensidige beslutningen om å skilles før situasjonen virkelig forverres, og begge parter søker hjelp og støtte de trenger.Toksisitet er bare ett av tegnene på at forholdet ditt er over, ifølge psykologer, så vi ba dem om å avsløre den virkelige virkningen av giftige forhold og hvordan du oppdager om du er i ett.

Hva er et giftig forhold?

Hvert forhold har sine opp- og nedturer, og det er norm alt å ha meningsforskjeller eller å utveksle kryssord med partneren din fra tid til annen. Et giftig forhold er annerledes: hvis ditt velvære blir negativt påvirket, enten det er følelsesmessig, fysisk eller økonomisk, så er dette et tegn på at forholdet ditt har blitt giftig.

Dr Lilian Glass er en amerikansk psykologekspert som sier hun først brukte begrepet "giftige forhold" i boken sin Toxic People. Hun definerer det som "ethvert forhold (mellom mennesker som) ikke støtter hverandre, hvor det er konflikt og den ene søker å undergrave den andre, hvor det er konkurranse, hvor det er respektløshet og mangel på samhold". Og dette gjelder ikke bare forhold til partneren eller ektefellen din - et giftig vennskap, familieforhold eller forretningspartner kan være like skadelig.

Hvis du finner ut at det er flere ulykkelige øyeblikk i forholdet ditt enn positive, eller du føler at du blir kontrollert, forringet eller gassbelyst, indikerer dette at ting ikke er som de burde være. Hvis du opplever verbale, fysiske eller følelsesmessige overgrep, er det på tide å søke hjelp. Noen mennesker innser kanskje ikke forholdets giftighet før de er ute av det.

Tegner på at du er i et giftig forhold

1. Du føler deg ulykkelig

Livet har sine utfordringer, og vi kan ikke være lykkelige hele tiden, men hvis du føler deg dårlig, kan dette være et av tegnene på et giftig forhold. En partner er ment å få deg til å føle deg glad, trygg og elsket. Hvis dette ikke er tilfelle og deres oppførsel eller handlinger opprører deg eller forårsaker stress, er det på tide å gjøre en endring.

Sertifisert rådgiver Emma Roberts sier at mange mennesker i denne situasjonen skjuler følelsene sine eller er redde for å snakke om dem, noe som kan føre til en følelse av isolasjon. Dette kan igjen føre til depresjon eller lav selvtillit.

2. Grensene dine blir ignorert

Vi har alle personlige grenser for å beskytte oss mot mennesker eller situasjoner vi ikke føler oss komfortable med. I et giftig forhold kan du oppleve at disse grensene ikke blir respektert. Personlig og profesjonell coach Hatty Hilton sier: «Grenser er en viktig del av å sikre at våre fysiske og følelsesmessige behov blir respektert. Når våre grenser blir ignorert eller misbrukt av andre, kan det føles invasivt og ugyldig. Alle har rett til å få anerkjent sine grenser, så hvis noen nær deg ser bort fra dine, kan det være et tegn på at forholdet trenger arbeid.»

Folk som viser giftig oppførsel kan være manipulerende og karismatiske, noe som betyr at de kan prøve å overbevise deg om at du ikke blir mishandlet. Noen grenser vil være viktigere for deg enn andre, men det vil være opp til deg å bestemme om du er villig til å inngå kompromisser eller ikke. Hvis grensene dine blir ignorert gjentatte ganger og du har fremhevet problemet med partneren din, er det på tide å gjøre slutt på ting.

3. Selvtilliten din har f alt

Mange mennesker i giftige forhold mister selvtilliten og må lære å bli mer selvsikker igjen etter endt partnerskap. Ofte kan dette bety at de blir i forholdet lenger enn de burde. Som Hilton sier: «Å bli kritisert, manipulert eller beskyldt for gjentakelse kan ødelegge selvtilliten vår, og skape følelser av usikkerhet og selvtillit. Vi kan begynne å ha mer begrensende selvtillit enn å styrke dem, eller slite med å huske våre egne positive egenskaper og prestasjoner, bli sittende fast i negative tankesykluser og føle oss oppslukt av alt vi har 'gjort g alt'.»

En kvinne, som ønsker å være anonym, men som var i et voldelig forhold med sin eksforlovede i 10 år, sier til woman&home: «Det høres rart ut, men den verbale mishandlingen gjorde mer langsiktig skade. Jeg ble gjentatte ganger fort alt at jeg var dum, at det virkelig ikke var vanskelig å være smartere enn meg, at jeg var feit, at jeg ikke tjente nok penger, at jeg var lat og feig.Selvtilliten min var på det laveste noensinne. Han snakket også ned til meg foran venner og familie og tenkte ingenting på det. Det var som om når det kom til meg, var han følelsesløs.»

4. Du ignorerer dine egne behov og helse

"Det er lett å overse dine egne behov når du er bekymret for å holde partneren din lykkelig. Dette kan bety at du slutter å gå ut med venner eller nyte hobbyene dine, og dette er et av tegnene på et giftig forhold. Et sunt, balansert liv består av nettopp det, helse og balanse. Vanligvis bør vi være i stand til å pleie flere segmenter i livene våre til enhver tid, og ta vare på venner, familie og arbeid i takt med helse, økonomi og hobbyer, sier Hilton. Men å være i et giftig forhold kan få oss til å føle oss engstelige, nedstemte eller utmattet, og tapper tiden og energien vi har til disse andre segmentene og føre til at vi nedprioriterer det som er viktig og nærende.»"

Tobarnsmor Mandeep Kaur, som er 47 og fra Halifax, var i et giftig forhold med sin eksmann i mer enn fem år.Hun sier: «Jeg ble mer og mer tilbaketrukket og isolert fra andre. Jeg gjorde mindre og mindre av ting jeg pleide å like. Jeg pleier å ta på meg et modig ansikt foran andre. Jeg snakket bare med et par nære venner om ham og også med moren min. Jeg forsto ikke helt hvor giftig og voldelig han var før vi ble separert og jeg hadde 1:1 coaching med traume-informert terapi."

Ashley, 31, var i et giftig forhold med en kjæreste i fire år og sier hvordan partneren hennes behandlet henne påvirket hennes fysiske og mentale helse. «Min egenomsorg ble fullstendig neglisjert og jeg gikk ned i vekt på grunn av angst. Forholdet til vennene mine og familien ble veldig anstrengt. Jeg hadde alltid et falskt håp om at han ville endre seg slik at vi ville slutte og komme sammen igjen, han ville forandre seg, men dette ville bare vare noen uker.»

5. Partneren din er sjalu på deg

Sjalusi er veldig vanlig i forhold og en sunn dose av det kan hjelpe til å minne par på hvorfor de elsker hverandre.Men usunn sjalusi kan være mye mer skadelig, ettersom en studie av Dr Mark Attridge, en ekspert på atferdshelsefeltet, publiserte en studie i Sage Open Journal. Han konkluderer med at sjalusi er «assosiert med lav selvtillit, lav selvtillit, lav generalisert tillit, lav empati for andre, ensomhet, behov for godkjenning, nevrotisisme, depresjon og generalisert fiendtlighet».

En partners sjalu, irrasjonelle eller paranoide oppførsel kan i noen tilfeller tippe over i alvorlige problemer som forfølgelse, følelsesmessig mobbing eller fysisk mishandling. Hvis partneren din stadig stiller spørsmål ved hvor du befinner deg, sjekker telefonen din eller kontrollerer hvem du ser, kan det føre til argumenter og anklager. Denne typen sjalusi er vanligvis ikke engang, men er en type atferd som gjentar seg selv, og er et av de sikre tegnene på et giftig forhold.

Mange av kvinnene jeg snakket med sa også at partneren deres hadde utro mot dem, noe som skapte følelser av sinne, sjalusi og usikkerhet fra deres side.Rådgiver Roberts, som støtter par med virksomheten hennes Dear Mama, sier: "Å lyve i et forhold kan forårsake friksjon og harme som deretter kan bli til toksisitet ettersom tilliten deretter brytes." Hvis du finner deg selv å skjule partnerens sjalusi for familie eller venner, er dette et tegn på at deres oppførsel ikke er normal, og det er på tide å søke hjelp hvis du kan.

6. Du føler at du går på eggeskall

Folk i giftige forhold kan begynne å legge merke til et mønster av hva som forverrer partneren deres eller fører til en eskalering av negativ atferd. Dette kan bety at de begynner å endre hvordan de oppfører seg for å unngå problemet. Roberts sier at du kanskje "unngår å ta opp visse samtaler i tilfelle det forårsaker en oppførsel du ikke er komfortabel med". Hvis de viser sjalusi, for eksempel, kan du finne på å endre atferdsvanene dine for å unngå konflikt og potensiell konfrontasjon.

Kaur husker: «Han klandret meg for alt og fikk meg til å føle meg skyldig, så jeg følte alltid at jeg måtte gjøre mer og mer for å gjøre ham lykkelig.Jeg husker at jeg sa til mamma: 'Jeg vet bare ikke hva som skjer, uansett hva jeg gjør er det ikke godt nok, målstolpene skifter og det er som om jeg hele tiden går rundt i sirkler.»

7. Partneren din kontrollerer

Dette tegnet er også nært knyttet til sjalusi fordi hvis du må gå på eggeskall og foregripe partnerens reaksjoner, er det i hovedsak en form for kontroll. Women's Aid i Storbritannia aksjonerte for å gjøre tvangskontroll til en straffbar handling i landet. De definerer det som å gjøre en person "avhengig ved å isolere dem fra støtte, utnytte dem, frata dem uavhengighet og regulere deres daglige oppførsel". Igjen, ofre for tvangskontroll kan ikke innse situasjonens alvor før de har forlatt et forhold.

Carolyn Parker, som skrev en bok om overgrepet hennes k alt From A Place Called Shame, sier at hun opplevde en gradvis fjerning av uavhengigheten med sin tidligere partner. Hun sier at han ikke ville likt at hun gikk ut alene, ville sjekke mobilmeldingene hennes, kritisere valgene hennes og være fysisk aggressiv hvis hun prøvde å gjøre ting på sin måte.«Jeg hadde flere blåmerker dag for dag og fikk ofte kastet ting på meg som vann, vin eller bakte bønner. Etter slike hendelser, dagen etter var det alltid unnskyldning og forsikring om at han elsket meg, sier hun.

8. Du opplever økonomisk misbruk

Ifølge Financial Support Line, en tjeneste som drives i samarbeid med veldedighetsorganisasjonen Surviving Economic Abuse (SEA) og Money Advice Plus, har én av seks kvinner i Storbritannia opplevd økonomisk overgrep i et nåværende eller tidligere forhold. Velforeningen fant at 60 % av ofrene for vold i hjemmet tvinges til gjeld.

Lauren Garrett, sjef for finansielle tjenester hos SEA, sier økonomisk misbruk kan omfatte å nekte tilgang til en bankkonto, sette opp gjeld i ditt navn eller overvåke utgiftene dine. "Økonomisk overgrep er en lumsk og ofte usynlig form for kontroll, en som kan fange et offer i et forhold til en overgriper og la dem føle at det ikke er noen flukt. Selv når noen klarer å forlate, kan skaden forårsaket av overgriperen, som gjeld, dårlig kreditt, økonomisk usikkerhet og mangel på økonomisk uavhengighet, følge dem rundt resten av livet, og hindre dem i å gå trygt videre,» forklarer.

Becki, fra Merseyside, er en overlevende økonomisk overgrep hvis partner pleide å ta bankkortet hennes i flere uker av gangen og bruke lønnen hennes. Hun husker: "Han opprettet til og med falske e-postkontoer for å ta ut kredittkort i mitt navn. Det slukte alle deler av meg. Det er alt jeg noen gang har hatt i tankene hele tiden. Jeg ville vært for redd til å svare på døren i tilfelle det var namsmennene. Inkassobyråer bombarderte meg for å betale tilbake lån jeg aldri hadde tatt opp, men jeg hadde ingen bevis. Jeg ble sittende fast med det hele."

Hvordan forlate et giftig forhold

Dessverre forblir mange kvinner i giftige forhold i lang tid, og dette kan være av flere årsaker, som å skamme seg, være redd eller elske partneren sin og tro at de vil forandre seg. Det er vanlig at en kvinnes selvtillit faller, og de kan føle, eller har blitt fort alt, at de ikke vil være i stand til å klare seg alene. Kanskje føler de at de ikke har noe annet sted å gå. Dette er ikke tilfelle, og det er viktig å vite at hvis tegnene ovenfor føles alt for kjente for deg, er det hjelp der ute.

    "
  • Sørg for at du har et godt nettverk rundt deg: Du trenger folk du kan stole på som kan støtte deg både praktisk og følelsesmessig, sier Alison Blackler, en tankecoach og sertifisert rådgiver. Dette kan være alt fra å tilby deg et sted å bo til å hjelpe deg med å samle eiendelene dine lenger ned i linjen hvis du reiser i all hast."
  • Endre nummeret ditt og gå fra sosiale medier: Rådgiveren sier: «Det er best å ikke dele alt på (sosiale medier), og det er også nøkkelen å prøve og ikke se på hva eksen din gjør. Blokker nummeret deres slik at du ikke blir fristet til å kontakte dem når du føler deg trist og alene og de ikke kan kontakte deg.»
  • Snakk med en profesjonell terapeut: Hvis du opplever tegn på et giftig forhold, kan det være nyttig å snakke med en profesjonell terapeut som kan hjelpe deg å se at det er ikke din feil og bygg opp selvtilliten din igjen.
  • Søk etter hjelp: Hvis du trenger hjelp og råd om hvordan du kan forlate en potensielt krenkende situasjon, kontakt National Domestic Violence Hotline hvis du bor i USA, eller Refuge i Storbritannia. Og som alltid, ring 911 / 999 i en nødsituasjon.

Kategori: