Hva er manifestasjon? Hvis du stiller deg selv dette spørsmålet, ikke bekymre deg, du er ikke den eneste. Akkurat som tekster til sanger du ikke visste du kjente, bruken av OMG som et ord, og visse reality-TV-stjerner, har den enorme økningen i folk som snakker om manifestasjon sannsynligvis gjort deg oppmerksom på det.

Sosiale medier-påvirkere har gått vill for det, det er trending på TikTok, noe som betyr at det har kommet seg til Instagram, og et stadig økende fellesskap av troende både online og utenfor sverger at manifestasjon virkelig har forandret livene deres.

Manifestasjon blir ofte snakket om i samme åndedrag som mer vitenskapelig støttet sinn, kropp og sjel praksiser som oppmerksom sex og vandremeditasjon.Imidlertid anses det av andre for å være en "pseudovitenskap". Hvis du er ny i emnet, har vi dekket deg. Her snakker woman&home med manifestasjonseksperter som har praktisert det i årevis og psykoterapeuter som er opptatt av å fraråde folk trenden, for å avsløre hva som er manifestasjon, og kanskje enda viktigere, om det faktisk fungerer.

Hva er manifestasjon?

"I hovedsak er manifestasjonens kjerne å gjøre drømmene dine til virkelighet via mentale krefter som visualisering, oppmerksomhet og meditasjon. Det er prosessen med det usett som blir sett, eller en ikke-fysisk virkelighet som materialiserer seg til fysisk form. I enklere termer, gjør tankene dine til virkelighet, sier Jacyntha Renetta, en coach for magnetisk tankesett og sertifisert NLP-coach."

Du kan fylle et veldig stort bibliotek med tilgjengelig litteratur om temaet manifestasjon fordi manifestasjon kan være de rigueur, men konseptet i seg selv er ikke nytt. Faktisk dateres den tilbake til 1800-tallet som en sentral del av New Thought-bevegelsen, med vekkelser sett i 2006 takket være selvhjelpsboken The Secret og i 2023, som svar på lockdown.

"Manifestasjon har også mange forskjellige navn, som alle beskriver ideen om at du kan gjøre livet du ønsker til virkelighet via aspirasjonstankeøvelser. For de som tror på det helhjertet, har manifestasjon blitt mer enn en tro – det er en livsstil. En slik person er Renetta, som også er grunnleggeren av Spark Your Brilliance Coaching. Guddommelig intelligens var noe hun ble kjent med i de første årene, da hun vokste opp i en pinsemenighet. Denne opplevelsen hadde mye energi og magnetisme, og folk som ville snakke troens ord, som rett og slett betyr å si noe positivt med kraft og mye følelser, sier hun. Men etter hvert som Renetta ble eldre, handlet dette mindre om religion. Tankene mine krevde noe håndgripelig. Jeg trengte flere bevis."

Fungerer manifestasjon?

"Fastbare bevis er tingen som mangler når vi forsøker å svare på spørsmålet om hva som er manifestasjon, sier Dr Meg Arroll, en autorisert psykolog som spesialiserer seg på helse og velvære.Psykologi som vitenskap har ikke studert manifestasjon i noen dybde da det ikke er et vitenskapelig konsept, forklarer hun."

Alle har forskjellige meninger om det, men det er vanskelig å argumentere for at manifestasjon uten konkret fysisk handling for å støtte det ville gi de samme positive resultatene. Hvis du for eksempel ville flytte til å jobbe eksternt fra et varmt land, måtte du søke på jobber som tillot dette, kjøpe en flybillett og så videre.

"Gill Thackray, en prestasjonspsykolog og forfatter av How To Manifest, forklarer at dette er en del av det hele. (Når du manifesterer deg), beveger du deg fra stedet for å ønske mer, for å vite at noe annet er mulig, til å omfavne en ny vei. I det øyeblikket du tar handling, begynner du å samskape livet du drømmer om, hånd i hånd med guddommelig intelligens."

Det har også vært mye forskning på positiv tenkning, som er et av kjerneelementene i manifestasjon. Forskning, inkludert fra University of Siena, indikerer at positiv tenkning kan gi et betydelig løft til ditt mentale velvære, noe som gjør deg mer motivert til å nå målene dine.Det kan være svært gunstig for å utvikle bedre mestringsevner for å håndtere stress og til og med bidra til å redusere forekomster av depresjon i noen tilfeller.

"Det er mye forskning innen positiv psykologi som støtter noen aspekter av det som omtales som &39;mindset&39;, forklarer Dr Arroll. Psykologisk fleksibilitet, motstandskraft og utvide-og-bygg-teorien om positive følelser er aspekter ved dette feltet. Men her har det vært kritikk av at det er lagt for mye vekt på individet."

"Det er her Dr Arroll, som nylig publiserte Tiny Traumas, har et problem med ideen om manifestasjon - og hun er ikke redd for å komme med kontroversielle uttalelser om det. Fordi manifestasjon ikke er vitenskapelig testbar for øyeblikket, er det veldig lett for talsmenn å legge skylden på individet hvis utfall ikke oppstår, sier hun. Påstanden om at noen ikke prøver hardt nok eller tenker positivt nok er en klassisk begrunnelse for manglende resultater og er etter mitt syn en type moderne slangeolje, sier hun."

"Det er enorme skaderom i en praksis uten bevisgrunnlag ettersom folk klandrer seg selv, føler seg skyldige og ikke er gode nok fordi det ikke fungerte for dem, legger hun til. Dette ignorerer de reelle og håndgripelige barrierene og ulikhetene som eksisterer i samfunnet vårt og skaper dermed en enda mer urettferdig kontekst for oss alle."

"Eksperten påpeker også at denne typen trender vokser i popularitet i utfordrende tider, spesielt vanskelige økonomiske perioder. Det har også vært en økning i populariteten til astrologi fordi vi bare vil ha svar i uforutsigbare tider. Manifestasjon gir en illusjon av kontroll."

Hva er forskjellen mellom meditasjon og manifestasjon?

Meditasjon er en eldgammel åndelig praksis som fokuserer oppmerksomheten og bevisstheten din på det nåværende øyeblikket ved å bruke praksiser som oppmerksomhet, mantraer og pustearbeid, mens manifestasjon fokuserer mer på fremtidige ønsker med aktiviteter som å sette en klar visjon, intensjoner og handlinger .Enten du fyller på med de beste meditasjonsappene eller bare praktiserer det på din egen måte, har meditasjon åndelig og vitenskapelig støtte fra slike som New York University og University of Cambridge. Manifestasjon har imidlertid ikke vitenskapelig støtte.

"Meditasjon og manifestering kan imidlertid begge betraktes som mentale øvelser, og de går hånd i hånd på mange måter. Gill Thackray, en prestasjonspsykolog og forfatter av How To Manifest, sier, Meditasjon hjelper oss å tune inn på hva som skjer mens det skjer. Å være tilstede. Det er en flott praksis å bruke sammen med manifestering."

"Gjennom meditasjon blir vi kjent med våre tanker og følelser, og gjenkjenner negative og utslitte tankemønstre uten å dømme dem. Det kommer til å være avgjørende når det gjelder å skape en veksttankegang for manifestasjon, sier Thackray. Vi kan ikke endre det vi ikke er klar over."

"Samtidig reduserer meditasjon stress, utvikler selvmedfølelse og bygger motstandskraft, antyder de samme studiene ovenfor. Alle fantastiske verktøy for å manifestere, sier forfatteren."

Hvordan manifestere

Vil du prøve manifestasjon for deg selv? Her forklarer Renetta nøyaktig hvordan du kommer i gang.

1. Tro på deg selv

Å være tydelig på hva din tro er rundt å manifestere med hensikt og intensjon er veldig viktig. Hvis tanker blir ting og din tro begrenser deg til tankemønstre om "dette er dumt, dette er dumt", så vil det være sant og vil være resultatet du får. Å droppe selvbegrensende tro er et virkelig viktig element i veien din.

Til alle nybegynnere til dette arbeidet, prøv ditt beste for å være nysgjerrig. Legemliggjør nysgjerrigheten til et barn som lærer noe nytt for første gang, og still spørsmål som støtter denne nysgjerrigheten for å støtte din tro.

2. Ha en klar ide om målene dine

Det er vanskelig å fokusere på noe hvis du ikke vet hva du vil. En sentral del av manifestering er å vite hva dine ønsker er og forstå hva trossystemet ditt kan oppfatte som mulig.

For å hjelpe deg med å få en klar idé, skriv ned de spesifikke detaljene om hva du vil ha på et stykke papir, i en av de beste journalapplikasjonene eller i en manifestasjonsdagbok. Hvis du er usikker, tenk på hva som ville gjøre deg glad. Lek deg med dagdrømmer om endringer i livet eller potensielle mål som kan endre livet ditt på en eller annen måte.

3. Visualiser

Det finnes forskjellige metoder du kan bruke for å visualisere livet du ønsker. En av disse kalles script journaling, forklarer treneren, og det er prosessen med å skrive ned målene eller intensjonene dine som om det var et teaterstykke eller en film. Å beskrive alt i detalj som om du er i et faktisk manusforfatterrom som skildrer hva som skjer. Nøkkelen til dette er å skrive det ut i preteritum som om målet allerede er oppnådd.

Den andre er visjonsstyrearbeid og dette er en morsom måte å manifestere seg på for folk som liker å være kreative. Du har sikkert sett visjonstavler gjort før, og kan til og med ha gjort en selv uten å innse at det er en manifestasjonsteknikk.Lag en gammeldags versjon ved å bruke avis- og magasinutklipp, eller ta designkunnskapene dine på nettet. Nøkkelen er å ha visjonstavlene i områder de kan sees konstant som på soveromsveggen din, så det er det første du ser når du våkner. Du kan også lagre den på datamaskinens låseskjerm og telefonskjerm.

Visioning er den tredje prosessen du kan bruke for å visualisere hva du vil. Det er veldig likt å meditere, men fokuset er på å visualisere hele scenen og sluttmålet. Det gjøres best i et stille rom uten distraksjoner, men hvis du synes det er vanskelig å slappe av, kan musikk som tetabølgelyder eller meditasjonsmusikk hjelpe. Begynn med å trene i 5 minutter om dagen, øk til 20 minutter jo tryggere du blir med det.

4. Øk følelsene dine

Hvis målet ditt er å bo på et varmt reisemål, hvordan ville det vært å bo der? Hvilke følelser ville du følt hvis du bodde der allerede? Hvor fornøyd ville du føle deg? Å stille deg selv denne typen spørsmål og tenke på svarene er kjent som å øke følelsene dine.

Det fungerer på grunnlag av at følelsene våre er magneter, de vil bidra til å trekke oss til det vi ønsker og sluttresultatet vårt. Når det er sagt, er det også et av de mer morsomme og vanedannende elementene ved manifestasjon, og gir resultater fra den virkelige verden for mange mennesker, ettersom den fokuserer på å få oss til å føle oss bra.

5. løsrivelse

"Det siste du må huske er å løsrive deg fra resultatet når du har gjort alle de andre trinnene ovenfor. Tross alt er det ikke noe mer irriterende på en biltur enn noen som stadig spør, er vi der ennå?, og du er på din egen reise med manifestasjon."

Ikke oppfør deg slik med underbevisstheten din. Unngå å lete etter resultatet hele tiden, da det vil ødelegge magien at manifestasjon kan åpne seg for deg og redusere sjansene for at det skjer.

Fokuser i stedet på å oppføre deg som den personen som allerede har oppnådd målet mens du er i løsrivelsesfasen. Denne delen handler om legemliggjøring og å bli det du ment alt har øvd på.Kanskje, hvis du ønsker å leve i det varme solrike klimaet, hvilke handlinger tyder på at du allerede har det livet? Å undersøke det nye hjemmet ditt kan hjelpe, se på reiseplaner, steder det kan være morsomt å besøke mens du er der på nettet, og så videre.

Kategori: