Den beste sexstillingen med smerter i korsryggen vil være forskjellig for alle, avhengig av hvor smerten er og når de har en tendens til å oppleve den, men å finne det trekket som fungerer for deg kan være transformativt.

Enhver bevegelse som krever å bøye ryggraden bakover, fremover, skyve eller støtte kroppsvekten kan forårsake intenst ubehag for de som allerede opplever ryggsmerter. Til og med bare å ligge er et problem for noen mennesker, siden smertene har en tendens til å være forårsaket av ett eller flere problemer som påvirker ryggraden og omkringliggende sener og vev.

Kanskje det er ingen overraskelse at studier fra universitetet i Bologna viser at de som må håndtere lumbago (også k alt korsryggsmerter) har en tendens til å ha mindre sex generelt sammenlignet med resten av befolkningen.Den gode nyheten er at hvis du ønsker å få kjærlighetslivet på rett spor igjen, er det fullt mulig å utforske mange av de beste sexstillingene samtidig som du unngår de største årsakene til korsryggsmerter.

Hva forårsaker korsryggsmerter under sex?

"Det kan være flere grunner til at noen kan oppleve korsryggsmerter under sex, sier Phyllis Woodfine, en osteopat med over 20 års erfaring. Smerte under sex, eller dyspareuni som det også kalles, er ofte ikke et tema som pasienter melder seg frivillig til. Imidlertid er det sannsynligvis mer vanlig enn folk er klar over. Det er mange mulige årsaker til korsryggsmerter under sex, hvorav noen krever ytterligere undersøkelser hvis smertene er vedvarende."

Forutsatt at det ikke er noen skumle årsaker til korsryggsmerter, forklarer hun, at det kan være forårsaket av:

  • Sacroiliacaledd ustabilitet: Sakroiliakalleddet forbinder bekkenet med den nedre ryggraden, og hvis leddbånd eller muskler er litt slappe her, kan det være smertefullt å legge press på området eller flytt den raskt.
  • "
  • Skiveskade: Hvis du har opplevd problemer med vevet mellom beinene i ryggraden, eller til og med en såk alt "skiveskred", kan dette være årsaken til smertene på grunn av at musklene som beskytter området er i krampe, sier Woodfine."
  • "
  • Artrittforandringer: Med alderen kan den beskyttende brusken på enden av beinene i ryggraden brytes ned, en tilstand som kalles slitasjegikt. Med betennelse og stramme muskler rundt korsryggen og rumpa øker ubehaget eller smerten, sier osteopaten."

Beste sexstilling med smerter i korsryggen

1. Misjonær

"Misjonær er den beste sexstillingen for korsryggsmerter, forklarer Woodfine. Det kan passe for en person med skiveproblemer, med smerter som blir verre når ryggen er i ekstensjon, sier hun. Forlengelse betyr å bøye ryggen, så velg bevegelser som den lukkede misjonær-sex-stillingen eller sommerfugl-sex-stillingen der en seng eller et bord støtter ryggraden din, og unngå bevegelser som doggy-stil der ryggen ikke støttes."

"For å gjøre misjonærsex bedre, kunne personen på bunnen trekke knærne inn i brystet og plassere støtte under dem. Å bruke håndklær eller puter for å støtte bekkenet eller korsryggen kan bidra til å redusere ubehag, legger osteopaten til."

2. Side ved side

"Å ligge side ved side vendt mot hverandre er en passende stilling der fleksjon, foroverbøying, gir trykk på korsryggen, sier osteopaten. Hvis du opplever smerte når du sitter ned over lengre tid, kan denne stillingen også dempe litt spenning."

Hvis du leter etter en av de beste oralsexstillingene med korsryggsmerter, kan dette også være en vinner. Sidelengs 69-bevegelsen krever for eksempel at begge deltakerne legger seg på siden i hver ende av sengen, som avbildet.

3. Spooning

"Spooning ligner side om side med den penetrerende partneren som ligger bak den andre personen, forklarer hun. Dette er mer sannsynlig å være egnet for noen som opplever smerten verre når de bøyer ryggen, men som er OK med å bøye seg litt fremover."

Generelt sett er denne stillingen en god en for de som også foretrekker mer klitorisstimulering under sex, siden partneren foran kan stimulere sine egne med et utvalg av de beste kulevibratorene, eller partneren bak kan nå rundt og gi en hånd. Mindre sjanse for ryggsmerter og større sjanse for orgasme, det er en vinn-vinn.

4. Fartshump

"Men hvis du ikke synes det er for smertefullt å bøye ryggen, sier Woodfine at sexposisjonen med fartsdumpen med puten plassert litt annerledes kan være et godt alternativ å prøve. En stilling for noen som ikke synes det er for smertefullt å bue ryggen, er med ansiktet ned, støtte overkroppen med armene eller legge en pute under brystet."

"I likhet med kobrastillingen i yoga, kan dette trekket bidra til å strekke ut musklene i mageområdet som også støtter korsryggen, og redusere stivheten i korsryggen. Men, advarer osteopaten, ta deg god tid så du er klar over når du forverrer smerten."

Er korsryggsmerter under sex forebygges?

"Ja, i mange tilfeller er det mulig å forhindre korsryggsmerter under sex. Du kan strekke musklene før og, kanskje etter sex, ta en varm dusj for å slappe av musklene, foreslår Woodfine. Du kan også endre posisjonen din til en som er mer komfortabel. Men hvis smertene vedvarer, bør du få det undersøkt."

Det viktigste å huske på, hvis du opplever noen form for ubehag under sex, er at du kan stoppe når som helst. Det er fullt mulig å være intim uten sex, og på slutten av dagen skal sex være hyggelig for alle involverte, så hvis det ikke fungerer for deg, søk profesjonell veiledning og prøv noe annet.

Kategori: